Загорать на солнце: быстро, безопасно, без последствий

Как и когда загорать лучше всего? В солярии или на открытом воздухе? Как обезопасить себя и сохранить смуглый оттенок надолго? Здесь вы найдете несколько простых советов, которые позволят вам загорать правильно и безопасно.

Преимущества загара

Солнечные лучи в умеренном количестве оказывают благоприятное действие при некоторых кожных заболеваниях (акне, псориаз, нейродермит, экзема и пр.), а также способствуют выработке витамина D3. Этот так называемый «солнечный гормон» обеспечивает нормальное усвоение кальция и фосфора, способствует укреплению мышц, костей, ускоряет заживление ран и повышает общий тонус организма. Кроме того, витамин D3 усиливает иммунитет и оказывает положительное влияние на кровообращение (улучшается циркуляция крови, нормализуется давление).

Подготовка к пляжному сезону

Основная ошибка многих начинающих загорать на солнце состоит в том, что они уверены, что подготовка к пляжному сезону состоит лишь в покупке красивого купальника и какого-нибудь средства для загара. На самом деле, готовиться можно и нужно заранее. Так, за пару недель до пляжного отдыха начинайте принимать солнечные ванны — хотя бы по 5-10 минут в день: например, сидя на открытом солнце или около ближайшего водоема, лежа на крыше или даже на балконе. Так вы начнете готовить кожу к тому «избытку солнца», что ей предстоит. Также за 2-3 недели до отпуска вы можете начать сокотерапию: вещества в определенных фруктах и овощах активизируют выработку в коже меланина — особенно морковь и цитрусовые. Можно также пару раз посетить солярий.

К выбору солнцезащитных средств также нужно подойти с умом — желательно, до того, как вы начнете загорать на солнце, а не когда уже получите солнечные ожоги. Так, в первые 2-3 дня вам понадобится средство от загара, даже если вы никогда не обгораете и загар на вашу кожу ложится быстро и ровно. Затем можно начать применять средства для загара с уровнем защиты в зависимости от типа вашей кожи — чем она светлее и чем быстрее обгорает, тем выше уровень SPF должен быть указан на средстве. Если вам важно получить загар в кратчайшие сроки, приобретайте различные средства с активаторами загара, например, на основе эфирных масел.

Маски для загара

Ни в коем случае нельзя делать маски с добавлением лимона, огурца, или молока – загар не только станет бледным, но и, возможно, неравномерным. Тщательно подходите к выбору косметических средств – некоторые из них имеют в составе отбеливающие вещества, что даст такой же результат.

Со временем загоревшая темная кожа может начать шелушиться. Чтобы удалить ороговевшие частички используйте специальные скрабы – они помогут сделать загар ровнее и не испортят его. Еще один вариант – кофейная гуща. Ее нужно размазать по всему телу, оставить на 10-15 минут, после чего смыть и нанести увлажняющий крем.

Полезно протирать кожу кофе, слабо заваренным чаем, настоем череды или ромашки – это увлажнит ее и поможет дольше сохранить загар.

Читайте также:  Как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях

Морковная маска для загара

Маски для загара

Очень хорошо закрепляет смуглый оттенок морковная маска. Для ее приготовления нужно натереть морковь, выжать сок и смешать его с небольшим количеством оливкового масла. Такую маску следует нанесите на кожу и подержать около 15 минут, а затем смыть водой. Однако имейте в виду, что такая маска не подходит светлокожим людям – кожа приобретет желтушный оттенок.

Маски из помидора для загара

Другой неплохой вариант – маски из помидора. К протертому овощу нужно добавить пару столовых ложек творога, ложечку молока и немного растительного масла. Маску нанести на кожу, выдержать 15 минут и смыть.

Немалую роль в приобретении красивого загара играет и питание. Включите в рацион фрукты и овощи красного и желтого цвета, богатые витамином С. Это поможет коже восстановиться после ультрафиолетового воздействия. Ежедневно желательно выпивать полстакана морковного сока. Обязательно много пить – не меньше 2 л в день, ведь вода сохраняет минеральный баланс и связывает клетки кожи, благодаря чему загар продержится дольше.

Лекарственные средства, при приеме которых не рекомендуется загорать

Внимание: написано действующее вещество, а не коммерческое название препарата. Как истинно называется препарат (действующее вещество)– написано в его инструкции.

  • Антимикробные средства: амоксицилин, доксицилин, дапсон, гризеофульвин, демеклоциклин, клофазимин, ломефоклацин, миноциклин, налидиксовая кислота, норфоклацин, окситетрацикли, офлоксацин, пиразинамид, бисептол и сульфаниламиды все, тетрациклин, триметоприм, фторцитозин, ципрофлоксацин, эноксацин.
  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): диклофенак, дифлунизал, ибупрофен, индометацин, кетопрофен, набуметон, напроксен, пироксикам, сулиндак, фенбуфен, фенилбутазон.
  • Антидепрессанты: амитриптилин, амоксапин, дезипрамин, доксепин, имипрапин, кломипрапин, мапротилин, нортриптилин, протриптилин, тразодон, тримипрамин, фенелзин, флуоксетин.
  • Н1- и Н2- блокаторы: астемизол, дифенгидрамин, ранитидин, терфенадин, циметидин, ципрогептадин.
  • Гипотензивные средства: бета-адреноблокаторы все, дилтиазем, каптоприл, метилдофа, миноксидил, нифедипин
  • Нейролептики: галоперидол, перфеназин, прохлорперазин, тиоридазин, тиотиксен, трифторперазин, трифторпромазин, фторфеназин, хлорпромазин.
  • Диуретики: амилорид, ацетазоламид, бендофлуметиазид, бензтиазид, гидрофлурметиазид, гидрохлортиазид, метиклотиазид, метолазон, политиазид, триамтерен, трихлорметиазид, фуросемид, хлортиазид.
  • Пероральные сахароснижающие средства (производные сульфанилмочевины):ацетогексамид, глибенкламид, глипизид, толазамид, толбутамид, хлорпропамид.
  • Противоопухолевые препараты: винбластин, дакарбазин, метотрексат, флутамид, фторурацил.
  • Антипаразитарные средства: триабендазол, хинин, хлорохин.
  • Другие: алимемазин, алпразолам, амантадин, амиодарон, бензоилпероксид, бензокаин, гексахлорофен, дезоксиметазон, дизопирамид, изотретиноин, карбамазепин, клофибрат, отдушки(большинство), пероральные контрацептивы (почти все), препараты золота, прометазин, третиноин, флюоресцеин,хинидин, хлордиазепоксид, этретинат, эфирные масла цитрусовых, кедра, сандаловое, бергамотовое.

Как загорать на солнце в первый раз

Частой проблемой многих людей являются солнечные ожоги, которые образуются при первом выходе на солнце. Причина в их появлении, неправильный подход к этому процессу. Давайте посмотрим, как избежать проблем. Особенно это актуально для людей, которые собираются на море, там риск обгореть значительно выше.

Первое, что следует запомнить, это необходимость использования кремов для загара. Они должны применяться при любом выходе на солнце, но при первом выходе подбирать крем следует особенно тщательно. Так вы сможете снизить риск повреждения кожных покровов.

При начале приема солнечных ванн, следует помнить о правиле постепенности. Не стоит сразу ложиться на пляже на несколько часов, в таком случае ожоги вам обеспечены. Рекомендуется приучать кожу к загару начиная с пяти минут. Также нужно учитывать особенности вашей кожи:

  • Смуглая кожа и темные волосы. Такие люди практически не сгорают, они могут свободно находиться на солнце продолжительное время;
  • Темно-русые и каштановые волосы. Они сгорают довольно быстро, но при правильном подходе загар к ним прилипает хорошо;
  • Светлые или рыжие волосы. Эти люди подвержены ожогам, но отлично загорают;
  • Светловолосые люди с бледной кожей, зачастую с веснушками на лице. Они практически сразу сгорают, им загорать следует очень аккуратно.
Читайте также:  Атерома на веке глаза: лечение, фото нижнего и верхнего века

Если сделать выводы из этого списка, то можно отметить, что людям с темной кожей загорать значительно проще, они не сгорят даже при первом выходе на солнце, а вот рыжим и обладателям светлой кожи стоит быть максимально аккуратными.

Чем питаться для идеального и ровного оттенка кожи

Рекомендуемые продукты – важный элемент в достижении идеального бронзового тона. Они защищают дерму от вредного воздействия ультрафиолета, питают витаминами, микроэлементами. Определенные продукты стимулируют выработку меланина, способствуют сохранению бронзового оттенка на продолжительный срок.

Морковь

Содержит огромное количество бета-каротина. Большей эффективностью обладает морковный сок. Рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого сока перед принятием солнечных процедур.

Абрикосы

Ускоряют появление требуемого оттенка, дополнительно оберегают от влияния ультрафиолета. Для проявления результатов требуется съедать 150-200 г в день.

Персики

Способствуют регулярной выработке меланина, предотвращают образование ожогов, содействуют появлению нужного оттенка.

Виноград

Предотвращает образование кожных заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает организму сохранить оптимальный водный баланс.

Спаржа

Богата витаминами для обеспечения защиты от ультрафиолета, препятствует развитию рака кожи.

Усиливает цвет, ускоряет проявление бронзового цвета. Требуется съедать 250 г дыни ежедневно.

Томаты

Обеспечивают профилактику кожных болезней, ускоряют проявление бронзового цвета. Полстакана свежевыжатого томатного сока защищают кожный покров как солнцезащитный крем с небольшим уровнем SPF.

Шпинат

Способствует сохранению бронзового окраса на продолжительный срок, сберегает от пагубного влияние ультрафиолета. Позволяет обрести насыщенный бронзовый цвет.

Брокколи

Источник антиоксидантов и защитник кожного покрова от влияния солнечных лучей. Обладает лечащими качествами, способствует уменьшению отеков и покраснения дермы.

Морепродукты, рыба

Нейтрализуют влияние свободных радикалов, предотвращают шелушение и сухость, восстанавливают оптимальный водный баланс.

Как защитить кожу и волосы от солнца

При длительном нахождении под ультрафиолетом важна защита и увлажнение. Если тело чаще бывает закрытым одеждой, то лицо, руки и волосы почти всегда открыты. За этими участками и нужно ухаживать более тщательно. Головной убор — первое и наиболее эффективное средство защиты. Это кепка или шляпа с полями, или панама преимущественно белого цвета. Волосы и кожа лица в этом случае хорошо защищены.

Если головной убор неуместен, необходимо:

  • утром смазать кожу лица и шеи увлажняющим кремом, а за 20-30 минут до выхода на улицу нанести солнцезащитный спрей или крем с SPF 15 и выше;
  • волосы собрать в легкую прическу. Тугие и сложные прически с лаком и прочими средствами укладки повышают ломкость волос, а летом они теряют много влаги и часто выпадают;
  • вечером после душа делать увлажняющие и ухаживающие маски для лица и волос из натуральных домашних ингредиентов 2-3 раза в неделю.

Рекомендуем к прочтению: Душ Шарко: польза и вред для похудения, здоровья

Во время отдыха на море, чтобы защитить лицо от солнца нельзя пользоваться спиртосодержащими лосьонами. Они повышают чувствительность к ультрафиолету и провоцируют пигментацию кожи.

Противопоказания  посещения солярия

Все заболевания и состояния, при которых воздействие солнечных лучей является крайне нежелательным, относятся к противопоказаниям и для посещения солярия.

1. Тяжелое общее состояние (сердечная и дыхательная недостаточность, истощение и проч.).

2. Острые воспалительные заболевания, в том числе инфекционного и паразитарного происхождения.

3. Любое повышение температуры тела.

4. Туберкулёз в активной форме.

5. Болезни крови (за редким исключением).

Читайте также:  Как не запутаться в многообразии ароматов, парфюм — его классификация

6. Отягощенная наследственность по меланоме.

7. Любые опухоли – злокачественные и доброкачественные; кистозные образования.

8. Тяжёлые болезни сердца и сосудов, включая артериальную гипертензию 3 степени и клинически значимый атеросклероз.

9. Выраженная гипотония (низкое артериальное давление).

10. Спазмофилия.

11. Поражение центральной нервной системы.

12. Нарушение функций почек или печени.

13. Системные заболевания (например, системная красная волчанка).

14. Гипертиреоз.

15. Сахарный диабет (тяжелая форма).

16. Приём некоторых лекарственных препаратов.

17. Индивидуальные особенности кожи: повышенная чувствительность к ультрафиолету, большое количество родинок, родимые пятна, крупные гемангиомы.

Правило №8: Доктор, у нас проблемы

При частых высыпаниях на спине и лице, рекомендуется провести за неделю до отпуска лечебный соляной скраб для тела, а также сделать лечебный уход для лица – разумеется, под наблюдение косметолога.

Также за неделю до периода активного загорания постарайтесь сделать одну очищающую и увлажняющую маску. Чего делать категорически не рекомендуется, так это скрабировать лицо и самостоятельно выдавливать прыщи – такими методами кожу вы не очистите, зато легко заработаете свежие пигментные пятна, которые будут долго заживать. Вместо скраба с частичками используйте ферментативный пилинг. Защиту наносите, будучи на солнце, исходя из своего фототипа.

При этом, несмотря на проблемную кожу, после загара не забывайте про увлажнение — даже если вам нравится эффект «подсушивания» высыпаний, который дает пребывание на солнце. Используйте легкие продукты для ухода: молочко, алоэ — для тела, и крем с эффектом увлажнения — для лица. В противном случае, уже через месяц высыпания могут усилиться, а состояние кожи заметно ухудшиться. Если вы проходите лечение акне с применением таблеток, обсудите загар с лечащим врачом.

Как загореть на солнце бледной коже?

Обладатели первого фототипа очень часто сталкиваются с проблемой, как загореть на солнце бледной коже. Рассмотрим основные факторы, которых следует избегать для безопасного летнего отдыха:

  • Длительное нахождение под палящими солнечными лучами – это риск получить ожог. Для защиты нужно наносить на тело солнцезащитную косметику, а если вы не загораете, то надевать закрывающую одежду.
  • Особое внимание уделяйте уходу за телом. Обладателям бледной кожи противопоказаны агрессивные скрабы и пилинги. В состав такой косметики входят абразивные компоненты, которые с легкостью могут травмировать подрумянившиеся на солнце ткани.
  • Не наносите на кожу спиртосодержащие средства, то есть духи или декоративную косметику перед выходом на солнце. Это может стать причиной ожога, появления пигментных пятен. Отдавайте предпочтения маслам для загара с высоким уровнем защиты.
  • Солнечные ванны лучше принимать в утреннее или вечернее время. С 11:00 и до 17:00 следует находиться в прохладном помещении.
  • Не лежите на солнце. Для получения равномерного оттенка кожи необходимо постоянно двигаться, так как на движущееся тело солнечные лучи воздействуют по всей его площади. А это существенно снижает риск получения ожогов.

Кроме вышеперечисленных факторов, перед выходом на пляж, стоит запастись питьевой водой, взять с собой панамку и солнцезащитные очки. Также необходимо уделить внимание времени пребывания на жаре. Начинайте загорание постепенно с 10 минут в первый раз и увеличивая с каждым разом. Если придерживаться всех рекомендаций, то бледная кожа останется молодой, здоровой и, конечно же, загорелой.