Как избавиться от висячего живота после родов

После родов женщины начинают носить бандаж. Он помогает облегчить самочувствие в первые недели после родов, сократить проявления дискомфорта в области поясницы, привести тонус матки в надлежащее состояние, предупредить опущение органов брюшной полости, и быстро восстановить прежние формы.

Что такое бандаж и нужен ли он после родов?

Бандаж представляет собой упруго облегающую повязку, которая поддерживает в нужном положении определенные части тела. Бандаж для беременных бывает дородовой и послеродовой. Во время беременности, тем более на поздних сроках, носить огромный живот тяжело. Поэтому на помощь приходит бандаж, который уменьшает нагрузку на позвоночник. Кроме того он помогает избежать растяжек на коже, фиксирует в вертикальном положении малыша, не позволяет животу опуститься раньше времени.

А вот нужно ли носить бандаж после родов? Ответ на этот вопрос сугубо индивидуальный. Связано это с тем, что роды не могут у всех женщин быть одинаковыми, они протекают по-разному, поэтому и существуют показания для данного белья. Прежде всего, стоит проконсультироваться с врачом относительно того, необходимо ли носить после родов бандаж. Это средство не только косметическое, но и имеет ряд противопоказаний.

Итак, разберем, зачем нужен послеродовой бандаж. В первую очередь он способствует скорейшему сокращению матки, профилактики опущения органов брюшной полости. Также его задачей является поддержание мышц брюшной пресса, восстановление их тонуса. Корсет после родов особо актуален после кесарева сечения, поскольку фиксирует швы и ускоряет процесс их заживления.

Показания

Дородовой и послеродовой бандаж нужно использовать только после назначения специалиста. Это лечебное средство, поэтому не стоит забывать о мерах безопасности. Следовательно, важно знать, когда стоит начинать носить послеродовой бандаж. Врачи рекомендуют его использовать в следующих случаях:

  • сильные боли, возникшие в районе живота;
  • чаще всего послеродовой бандаж требуется после кесарева сечения, когда появляются болевые ощущения в области шва;
  • заболевания спины, такие как радикулит, сколиоз, искривление позвоночника, которые после родов из-за нагрузки еще больше усугубляются;
  • появление растяжек и сильное обвисание живота;
  • сниженный тонус мышечного корсета;
  • восстановление прежней формы фигуры.
Что такое бандаж и нужен ли он после родов?

Если у родильницы нет таких показаний, то послеродовой бандаж ей не нужен. Кроме того необходимо знать противопоказания, которые не допускают использование такого корсета. Об этом, а также о том, как носить послеродовой бандаж, чтобы убрать живот, будет рассказано дальше.

Противопоказания

Послеродовой корсет имеет некоторые противопоказания для его использования. Это связано с тем, что он может усугубить течение некоторых имеющихся заболеваний, в результате чего состояние мамы только ухудшится. Бандаж после родов можно носить только после назначения врача. Противопоказаниями для ношения утягивающего корсета являются следующие случаи:

  • швы на промежности, так как они станут заживать медленнее и могут воспалиться из-за нарушения кровообращения;
  • кожные заболевания;
  • отечность, вызванная болезнями почек;
  • проблемы с ЖКТ;
  • аллергия на ткань, используемую для пошива бандажа.

Послеродовой пояс-корсет только навредит здоровью молодой матери, если использовать его в указанных выше ситуациях. Важно придерживаться медицинских рекомендаций и только тогда он принесет пользу и не усугубит существующие заболевания.

Как правильно носить бандаж после родов?

При использовании изделия необходимо понимать, как правильно надевать и носить бандаж. И сколько времени требуется для восстановления фигуры? От правильного надевания и ношения напрямую зависит лечебный эффект корсета.

Начинают применять послеродовой бандаж не ранее, чем:

  • через три дня после появления ребенка на свет в процессе естественных родов;
  • через 7-9 дней после кесарева сечения.

Правила надевания бандажа.

Правильное надевание послеродовых бандажей зависит от модели. Но есть и общие рекомендации. Чтобы надеть бандаж, необходимо:

Как правильно носить бандаж после родов?
  • принять горизонтальное положение;
  • как можно выше приподнять таз;
  • надеть и застегнуть изделие;
  • встать;
  • проверить, насколько комфортно ощущение.

Основные правила ношения изделия

  • Бандаж запрещается носить более 4 часов подряд.
  • Каждые 4 часа необходим получасовой перерыв.
  • Его нужно обязательно снимать на ночь.
  • При ношении не должно быть ощущения сдавливания или покалывания.
  • Уменьшение времени суточного ношения должно происходить постепенно.

Сколько времени нужно носить бандаж после родов?

Период использования бандажа зависит от особенностей женского организма. Некоторые женщины с развитыми мышцами восстанавливаются довольно быстро. Они легко приходят в форму, приобретают такие же размеры, как и раньше. Им достаточно трех-четырех недель. А в некоторых случаях требуется использование бандажа несколько месяцев. Как правило, этот срок:

  • 3-6 недель после обычных родов;
  • 3-6 месяцев после искусственно вызванных родов или операции по кесареву сечению.

Что советуют врачи для послеродового восстановления?

Критерии выбора бандажа

  1. Размер. Для правильного выбора предварительно измеренные объемы талии и бедер сопоставляются с таблицей размеров. Обычно производители снабжают свой товар необходимыми инструкциями.
  2. Материал изготовления. Лучшим выбором будет бандаж из натуральных тканей с наличием эластичных волокон. Природные материалы хорошо отводят влагу, позволяют коже дышать. Эластичность обеспечивает надежную поддержку и фиксацию живота. Можно приобрести изделие из хлопчатобумажной или льняной ткани с эластином.
  3. Модель бандажа. Обычно выбирают наиболее удобный тип изделия.
  4. Вид и функциональные особенности застежки. Наличие разноплановых крючков, расположенных на разных уровнях, облегчат снимание и надевание изделия, помогут отрегулировать ширину, позволят носить бандаж с комфортом.
Как правильно носить бандаж после родов?

Советы врачей по надеванию и ношению бандажа

· Не рекомендуется надевать послеродовой бандаж сразу после приема пищи.

Читайте также:  Выделения с кровью у женщин как симптом опасных заболеваний

· Не стоит есть в бандаже, потому что сдавливание препятствует нормальному прохождению и перевариванию пищи.

· После надевания корсета вставать нужно очень медленно, чтобы не потерять сознание из-за нарушения кровообращения.

Общие советы по применению

  • Определить необходимость бандажа после родов в каждом конкретном случае сможет только врач. Перед началом ношения ортопедического изделия необходима консультация со специалистом.
  • При задержке лактации настоятельно рекомендуется применять бандаж. Ведь именно она стимулирует такой процесс, как сокращения матки, и приводит мышцы в тонус.
  • Брюшной бандаж применяется после кесарева сечения. Но и естественные роды являются показанием. Бандаж поможет быстро восстановить фигуру, и разгрузить позвоночник. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют носить бандаж после родов.
  • Приобретение универсальной модели решит проблему несоответствия размера. Такие бандажи легко меняют форму благодаря липучкам, расположенным на разных уровнях, многочисленным петелькам и крючкам.
  • Не стоит пользоваться бывшими в употреблении предметами. В процессе использования ткань теряет эластичность и не сможет в дальнейшем обеспечивать нужный эффект.
  • Если надевание бандажа вызывает затруднения, следует посмотреть в инструкции производителя, как это делается. Такая информация есть в каждой упаковке.

Противопоказания к применению

Есть ситуации, при которых носить бандаж не рекомендуется по медицинским показателям. Среди них:

  • Наличие швов в области промежности. Бандаж нарушает кровообращение и поэтому затягивает процесс заживления.
  • Заболевания почек. Почечные проблемы вызывают возникновение отеков. А бандаж может привести к сдавливанию отечных зон.
  • Аллергические реакции на ткань изделия.
Как правильно носить бандаж после родов?

В заключение можно сказать, что носить бандаж полезно. Он хорошо влияет на органы малого таза, приводит мышцы в тонус, обеспечивает быстрое возвращение дородовой формы, и решает эстетические проблемы.

При применении бандажа не следует забывать о противопоказаниях и времени использования изделия. Только врач, наблюдающий роженицу, определяет, сколько времени можно носить бандаж.

Мария Николаевна Шелестова,  

специалист по послеродовому восстановлению

А что вы думаете о бандаже после родов, дорогие читатели? Пишите свои мысли и мнения в комментариях!

Влияние бандажа на внутренние органы

Вот как обстоят дела с внутренними органами и мышцами тазового дна. То, что живот растянут и висит — еще пол беды. Основные изменения претерпевают мышцы тазового дна.

Они, так же,  как и мышцы пресса испытывают огромное давление со стороны матки. Плюс, именно их ребенок сильно растягивает проходя через родовые пути. Мышцы пресса в состоянии восстановиться месяца за 2-3. А вот мышцам тазового дна и связкам, поддерживающим органы малого таза, может понадобиться до полугода на восстановление.

Связки, поддерживающие органы малого таза растянуты и ослаблены. Малейшее давление, оказываемое сверху может спровоцировать их опущение, ведь они не имеют надежной опоры в виде мышечно-связочного аппарата, как мы помним — тазовое дно и связки растянуты.

Посмотрите на рисунок.

Брюшная полость похожа на бочоночек с отверстиями сверху и снизу. Отверстия сверху надежно защищены плотной сильной диафрагмой. Снизу — диафрагма тазового дна. На протяжении всей беременности она подвергалась серьезной нагрузке. Роды — это кульминация ее растяжения.

Что-же может оказывать давление та мышцы тазового дна? Во первых сила тяжести. Все органы брюшной полости опираются на тазовое дно. Собственный избыточный вес — является фактором, провоцирующим опущение органов малого таза.

Влияние бандажа на внутренние органы

Во вторых диафрагма. В период после родов следует исключить натуживание с участием диафрагмы при дефекации. Стоит уделить внимание профилактике запоров. Питание должно содержать достаточно клетчатки и жидкости.

Сильный кашель (особенно хронический или затяжной) так же оказывает негативное влияние на тазовое дно.

Следующий фактор — поднятие тяжестей. Первые пару месяцев женщине не следует поднимать ничего тяжелее новорожденного, да и его следует держать правильно. А теперь подумайте сколько весит Ваша коляска и сколько раз в день Вам приходиться прилагать усилия для ее перемещения (вынести на улицу, заехать на бордюр…)? Часто, особенно в первое время, полезнее носить ребенка на руках или слинге. Малыш гораздо легче коляски, нагрузка при этом равномерная, без рывков и натуживания.

Именно с целью профилактики опущения внутренних органов запрещены любые упражнения на пресс в первые 2 месяца, пока идут выделения после родов.

Корректирующее белье или бандаж, утягивая торс, создают повышенное внутрибрюшное давление. В такой ситуации самое уязвимое место — тазовое дно. Именно в его направлении и устремляются все силы: сила тяжести и внутрибрюшное давление.

Для лучшего представления, вспомните, как Вы выдавливаете зубную пасту. Сдавливаете пальцами пузатые бока тюбика, и из отверстия выползает колбаска душистой пасты. Так и органы малого таза, под воздействием физических сил просто не могут встать на место, а зачастую смещаются еще сильнее. Восстановление связок в такой ситуации также затруднено.

Читайте также:  Могут ли быть месячные при беременности

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Этот комплекс упражнений займет у вас всего 10 минут. Упражнения в нем довольно щадящие и простые для того, чтобы выполнять их каждый день (или даже 2 раза в день), тогда результаты не заставят себя долго ждать, или минимум 4 дня в неделю. Их с легкостью можно выполнять в домашних условиях при просмотре телевизора, ползающем повсюду ребенке или даже на террасе при хорошей погоде.

В добавок к этому можно прогуливаться в парке по 20 минут в перерывах между тренировками. Первые результаты обычно будут заметны уже через 10 дней при условии, что вы следите за своим питанием.

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Даже если по итогу вы не получите плоский животик с рельефными мышцами брюшного пресса, вы укрепите мышцы кора, если будете тренироваться на регулярной основе.

Для начала давайте найдем поперечные мышцы, чтобы быть уверенным, что во время тренировок вы задействуете правильные мускулы.

1. Касания пола пятками

Выполните 10 повторов на каждую ногу

Лежа на спине, опустите таз, напрягите мышцы живота и поднимите обе ноги под углом 90 градусов.

Задействуйте мышцы кора и медленно опустите пятку, касаясь ее пола на выдохе.

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

На вдохе верните ногу в исходное положение, выполните то же самое со второй ногой.

Примечание: чтобы задействовать поперечные мышцы живота, необходимо втянуть живот в себя, чтобы почувствовать мускулы пресса. Кроме того, не опускайте поясницу при касании пяткой пола.

2. Разгибание ног лежа

Выполните 10 повторений на каждую ногу

Лягте на спину, согните ноги в коленях, напрягите поперечные мускулы и медленно распрямите ногу, положив ее на пол.

Медленно верните ее в исходное положение. Выдыхайте, когда распрямляете ногу и вдыхайте, когда возвращаете ее обратно.

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Не отрывайте поясницу и плечи от земли при выполнении упражнения.

3. Разведение колен в стороны с фитнес-резинкой

Начните с 10-15 повторов, увеличив их количество до 20 по мере развития силы

Лежа на спине, наденьте фитнес-резинку на колени и поставьте ступни на пол. Расставьте их в стороны на расстояние чуть меньше ширины бедра.

Держа спину и плечи ровно, разведите колени в стороны, задействуя поперечные мышцы живота.

На выдохе разводите ноги, на вдохе сводите. Вы должны чувствовать напряжение мышц в области таза и живота.

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Для усложнения упражнения сделайте ягодичный мостик, оторвав таз от пола, и разведите ноги.

4. Сжимание мяча коленями лежа

Начните с 10-15 повторов, увеличив их количество до 20 по мере развития силы

Лежа на спине согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, поместите мяч между колен.

На выдохе осторожно сожмите мяч, задействуя поперечные мышцы живота. На вдохе ослабьте давление на мяч. Основной упор в этом упражнении делайте на мышцы живота, а не на работу ног.

5. Ягодичный мостик с гантелями

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Начните с 10-15 повторов, увеличив их количество до 20 по мере развития силы

Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол, возьмите в руки гантели и положите их в область бедер.

Плечи должны лежать ровно на земле, но во время подъема бедер вверх старайтесь сводить лопатки вместе. Делайте подъем на выдохе, а на вдохе возвращайте таз в исходную позицию.

При выполнении повторов старайтесь задействовать поперечные мышцы живота.

6. Приседания

Выполните как минимум 10 приседаний, старайтесь довести количество повторов до 15-20 по мере развития силы и выносливости. 

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Встаньте прямо, ступни должны смотреть вперед, ноги расставлены на ширине бедер. На выдохе выполните приседание.

Ягодицы должны оставаться выше уровня колен, ступни смотреть вперед, вес тела приходится в основном на пятки, плечи опущены и расслаблены. На вдохе вернитесь в исходное положение, выполните следующий повтор.

7. Прыжки с одной ноги на вторую с фитнес-резинкой

Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд

Наденьте фитнес-резинку на икры, держите голову и спину прямо, пальцы ног направлены вперед. Выполните прыжки с одной ноги на второю.

Старайтесь держать ноги всегда на ширине бедер, чтобы поддерживать натяжение фитнес-резинки. Старайтесь прыгать так, чтобы обе ноги никогда не были одновременно на полу.

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Это отличное кардио-упражнение для ног, бедер, ягодиц!

8. Выпады (3 вариации)

Выполните по 10 повторов на каждую ногу

Поставьте ноги на ширине бедер, сначала делаете традиционный выпад, затем выпад по диагонали, а затем выпад в сторону.

Ступни всегда должны быть направлены вперед, в том направлении, куда делается выпад. Грудь должна быть поднята, плечи расслаблены, позвоночник нейтрален.

Выполняя выпады в сторону, отводите ягодицы немного назад, чтобы сохранить равновесие.

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Перед тем как выполнять те или иные упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Верьте в себя, и у вас все получится!

Источники:

1. -and-baby/your-body-after-childbirth/

2. -birth/my-pregnant-body/how-long-before-my-belly-is-normal-again/

3. -mind/8-exercises-to-get-rid-of-the-mom-pooch/

действенных упражнений, чтобы избавиться от живота после родов

Как быстро можно восстановить фигуру

Как убрать живот после рождения малыша, сколько времени на это понадобиться? Многие отзывы говорят, что не все роженицы возвращаются к прежним параметрам, подтягивая растянутый животик. Некоторым приходится трудиться на протяжении 3-6 месяцев, другим мало года, а третьи теряют свою красоту, так как опускают руки перед трудностями. Ведь все зависит не только от желания мамы, но и от гормонального фона.

Читайте также:  6 месяц беременности- изменения, развитие плода, рекомендации для мамы

Именно поэтому многие женщины не могут устранить последствия растягивания кожи до окончания лактации. Однако правильное питание, умеренные тренировки каждый день, использование косметических средств помогут каждой маме получить плоский живот в скором времени.

Post Views: 38

Обертывания для подтягивания живота

Эта эффективная процедура потребует от вас терпения – обертывания стоит делать через день, курсами по 10-15 процедур с интервалом в 20 дней. До и после процедуры часа ничего не кушайте. Состав наносите на предварительно подготовленную кожу (примите душ и обработайте тело скрабом).

Обратите внимание: не все составы для обертываний подходят кормящим матерям, поскольку активные компоненты проникают в кровоток. Особенно это касается эфирных масел. Используйте лишь самые щадящие рецепты, к примеру, обертывания с голубой глиной. Разведите это средство водой до состояния кашицы, нанесите на область живота, обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте теплую одежду. Через 40-60 минут ополоснитесь в душе и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Убрать живот после родов быстро вполне реально. Стремясь вернуть себе дородовую форму, не забывайте о правилах питания – не изнуряйте себя диетами, но и не переедайте. Комплексный подход приведет вас к успеху.

Как убрать живот после родов

Активно тренироваться после родов запрещено – нужно дать организму возможность восстановиться (6-8 недель). Можно делать легкую зарядку, согласуя мероприятия с врачом. Рекомендованы:

  1. Физические упражнения. Это не обязательно должны быть тренировки дома или в спортзале: эффективными будут танцы, прогулки, ходьба по лестнице.
  2. Правильное сбалансированное питание. После консультации с врачом можно придерживаться диеты, но только в случае, если молодая мама не кормит грудью.
  3. Крема, обертывания. Средства улучшают циркуляцию крови, скорость сжигания подкожного жира.
  4. Средства с витаминами А и Е, алоэ, эфирными маслами.

После кесарева

После кесарева сечения восстановление начинается с уменьшения матки (около 60 дней). В это время нельзя быть полностью пассивной: нужно побольше гулять на свежем воздухе, хорошо питаться, отдыхать. С первых дней для борьбы с «фартуком» разрешено носить бандаж. Он поддержит эту область, поможет ей втянуться, матке – сократиться, а женщине – быстро вернуть былую форму.

Если врач осмотрел шов и разрешил нагрузки, то начинать нужно с легких упражнений, совмещая их, например, с повседневными заботами (мыть пол и стирать руками). После снятия бандажа нужно стараться чаще втягивать живот. Легче всего восстановить кожу, которая висит, хирургическим путем. Операция (абдоминопластика) стоит дорого, проходит сложно, и на это идет не каждая девушка.

Как убрать живот после родов

Кормящей маме

Грудное вскармливание не вызывает ухудшения фигуры. При лактации маме нужно просто правильно питаться. Чтобы избавиться от дряблости кожи, кушать нужно мелкими порциями 5-6 раз в день, преимущественно блюда из фруктов, овощей, молочные продукты. Во время кормления, чтобы убрать складки, которые свисают, для восстановления формы можно устраивать разгрузочные белковые дни: есть курицу, рыбу, овощи 5-6 раз по 150-200 грамм.

Спорт тоже разрешен кормящей женщине. Чтобы сбросить лишний вес, нужно соблюдать такие правила:

  • заниматься надо не меньше 2-х раз в неделю;
  • силовые упражнения чередуем с жиросжигающими;
  • пульс при нагрузках должен быть около 120 ударов в минуту;
  • придерживаться правильного дыхания.

Использование утягивающего бандажа

Можно ли сразу после родов утягивать живот? В последнее время стали особенно популярны послеродовые бандажи и подвязывание. Поддерживающий корсет уменьшает болезненность в упомянутой области, способствует сокращению матки, подтягивает живот и не дает мышцам сильно растягиваться. Противопоказаниями к ношению бандажа являются кесарево сечение, наличие проблем с желудком, наложение швов на промежности, болезни почек.

Если нет противопоказаний, то носить послеродовой корсет нужно начинать с непродолжительного времени (1-2 часа в день), постепенно увеличивая время. Если роды прошли без осложнений, то использовать корсет можно на вторые сутки после ЕР. Период ношения — от четырех до шести недель, то есть все то время, пока матка возвращается к прежней форме.

Использование утягивающего бандажа

Утягивать ли живот сразу после родов? Врачи неоднозначно относятся к послеродовым корсетам и рекомендуют женщинам подбирать такое белье с особой осторожностью, не носить бандаж более 12 часов подряд, чтобы не нарушать кровообращение, делать перерыв каждые три часа.

Помогает ли бандаж убрать живот после родов

Задумываться о сохранении фигуры после родов необходимо еще на этапе беременности. Восстановить красивые формы будет проще при наличии постоянной физической активности на протяжении всех девяти месяцев. Когда же на свет появляется малыш, становится трудно находить время для занятий. Компенсировать их отсутствие помогает специальная эластичная одежда. Она поддерживает мышцы брюшины, снижает нагрузку на позвоночник, уменьшает боль в спине, закрепляет швы. Бандаж на живот можно надевать сразу после родов, если нет никаких противопоказаний. Для достижения нужного эффекта носить его необходимо правильно.