Как питаться в Рождественский пост-2020. Календарь питания по дням

24 апреля по мусульманскому календарю начинается священный месяц Рамазан. Это период, когда верующие воздерживаются от приёма пищи в светлое время суток, каждый день читают суры из Корана и ведут особый образ жизни.

Три части Рождественского поста

Монастырская традиция делит зимний пост на три части.

1 часть поста. 28 ноября — 19 декабря. Самая мягкая часть поста. По монастырской традиции сухоядение практикуется в среду и пятницу, в понедельник — горячая пища без масла, а рыба разрешена во вторник, четверг, субботу и воскресенье. Мирянам обычно сухоядение заменяется горячей пищей без масла в эти дни.

2 часть поста. 20 декабря — 1 января. Средняя часть поста — строже первой. Рыба уже только в выходные, а во вторник и четверг — горячая пища с маслом. Это в монастырской традиции, в мирской же чаще всего все так же, как и в первой половине поста.

3 часть поста. 2-6 января. Самая строгая часть поста. Рыбу уже нельзя совсем, есть один голодный день. Для мирской традиции — появляются дни сухоядения (среда и пятница).

Советы беременным и кормящим матерям в Рамадан

  Анна Васильева

Как матери четырех детей, мне, конечно, много раз приходилось встречать Рамадан, находясь в положении или в периоды грудного вскармливания ребенка.

Как и у многих матерей, у меня было много вопросов и сомнений насчет того, стоит ли мне держать пост в это время, и если стоит, то, как это сделать правильно, не подвергая риску здоровье свое и своих детей.

Обретя кое-какой опыт, а также узнав мнение других матерей-мусульманок, я хотела бы дать на этот счет несколько полезных советов:

1. Самое важное – это помнить, что у беременных и кормящих матерей, в зависимости от их состояния здоровья, есть разрешение не держать пост в Рамадан:

Грустно видеть, как многие женщины не пользуются этим послаблением и отлучают детей от груди раньше срока, переводят их на смесь и теряют благословения от кормления их ребенка грудью (а ведь за грудное вскармливание женщинам полагается награда от Всевышнего Аллаха!)

Помните, что все люди разные, и не все женщины могут соблюдать пост, будучи беременной или во время лактации. Поэтому лучше всего перед началом поста проконсультироваться с достойным доверия врачом-мусульманином, и если вы примете решение не поститься, не занимайтесь самоедством – помните, вы сможете выплатить фидью и восполнить пост позже, когда будете в состоянии это сделать.

Кормящим женщинам можно также посоветовать обратиться к консультанту по грудному вскармливанию – среди них есть и мусульманки, – которые помогут вам наладить кормление, что, несомненно, сослужит вам хорошую службу и по завершении Рамадана. Если вы все-таки ощущаете значительное  уменьшение количества молока или чувствуете сильную слабость, постарайтесь держать пост хотя бы через день.

2. Пейте побольше жидкости. Всякий раз, когда сможете – во время ифтара и сухура и в ночное время между ними помните о том, чтобы пить как можно больше, а если забываете, заведите будильник с напоминанием или попросите кого-то из домочадцев напоминать вам об этом.

Пусть вода в небольших бутылочках будет всегда под рукой, особенно там, где вы проводите большую часть времени. Если вы ложитесь отдыхать после ночной молитвы, держите воду у своей кровати. Пейте по стакану воды каждые 20-30 минут, а если вам надоест вода, замените ее бульонами, свежевыжатыми соками или травяными чаями.

Читайте также:  Какие нужны документы в роддом – что входит в список?

3. Ешьте достаточное количество пищи. Не беспокойтесь о наборе веса, помните о том, что вы вынашиваете или вскармливаете своим молоком ребенка, который берет из вашего организма все, что ему необходимо для роста и развития. Потому ради здоровья – вашего и вашего малыша – ешьте полезную, здоровую пищу в достаточном количестве.

Подготовьте подносы с ягодами, фруктами и овощами по сезону и перекусывайте ими как можно чаще. Ешьте морковь, свеклу, шпинат, пажитник, кунжут, орехи – все это очень полезно.

Употребляйте в пищу морскую рыбу, птицу,  мясо, рисовую, гречневую и овсяную каши, а также разнообразные молочные продукты.

Ни в коем случае не пропускайте сухур! Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) сказал:

«Принимайте пищу перед рассветом! Поистине, в сухуре – благодать!» (аль-Бухари, Муслим, Ан-Нисаи, Ат-Тирмизи).

4. Измените немного свой график. Кормящим женщинам следует кормить ребенка грудью как можно больше именно в темное время суток, особенно после питья и приема пищи.

Если ваш ребенок уже ест прикорм, в светлое время суток давайте ему больше прикорма, а в темное – кормите только грудью. Известно, что пролактин (гормон, отвечающий за выработку молока) лучше всего вырабатывается именно ночью.

5. Отдыхайте как можно больше, не переутомляйтесь. Сейчас не время весь день простаивать на кухне, чтобы организовывать грандиозные ифтары. Старайтесь готовить что-нибудь попроще, замораживайте оставшиеся продукты, которые можно будет употребить в пищу позже.

Что касается домашних обязанностей, привлекайте к ним своего мужа или старших детей, по возможности делайте перерывы в работе, не пытайтесь переделать все дела за один раз. Если чувствуете, что хотели бы поспать или просто прилечь, прислушайтесь к себе и сделайте это!

6. Во время Рамадана многие мусульманки совершают совместные молитвы таравих в мечети или дома с другими членами семьи. Иногда они могут быть весьма продолжительными. Поэтому беременным мусульманкам следует следить за своим состоянием, и если они чувствуют усталость или слабость, лучше будет присесть и продолжить молитву сидя.

Также не забывайте пить в перерывах между ракятами.

Что касается матерей с грудничками, то им следует уточнить, разрешает ли их мечеть приносить с собой на молитвы детей, ведь они могут плакать и беспокоить других молящихся. И если вам приходится молиться дома, не отчаивайтесь и помните о том, что главное – намерение, и Господь непременно наградит за него.

Можно ли поститься беременным – пост во время беременности

Можно ли поститься беременным женщинам? Многие женщины привыкли ходить в церковь и соблюдать Великий пост еще до планирования зачатия ребенка. Но что если оно произошло незадолго до наступления поста? Не опасны ли пищевые ограничения для беременной женщины? Давайте разберемся детальнее.

Можно ли поститься при беременности?

В православии Великий пост считается одним из самых важных, поскольку на протяжении его очищается не только тело, но также душа человека. Поэтому если у будущей мамочки возник вопрос (вполне закономерный!), можно ли без опаски поститься беременным, то да, это не запрещено.

А как же быть с ограничением в определенных продуктах питания, ведь во время держания Великого поста мясо, рыба, а также молочные продукты должны быть исключены из меню? Ведь именно они больше всего необходимы малышу.

Не следует переживать, поскольку пост во время беременности может быть послаблен, и в православии это не считается нарушением.

Однако чревоугодствовать тоже нельзя! Всего должно быть в меру – мяса, рыбы, молочной продукции. Только так можно поститься при беременности без вреда для плода и нарушения законов православия во время Великого поста.

Читайте также:  Можно ли беременным долго стоять на ногах

Что можно есть?

Если вы планируете поститься даже на протяжении периода беременности, вам необходимо знать, какие продукты и блюда разрешены к употреблению.

Как известно, беременной женщине необходимо получать достаточно большое количество белка. С этой целью вовсе необязательно употреблять мясо, ведь бобовые растения тоже содержат это вещество. Поэтому, планируя поститься при беременности, женщина должна обязательно кушать фасоль, горох или сою.

Если есть сомнения по поводу того, что беременность в Великий пост может оказаться под угрозой из-за отказа от мяса, как источника железа, то волнения эти абсолютно напрасны. Поститься беременной женщине не противопоказано, ведь мясную продукцию можно успешно заменить гречневой крупой.

Также во время поста полезно пить морковно-свекольный сок. Продукт содержит большое количество железа, поэтому низкий гемоглобин пациентке при беременности не грозит!

Можно ли поститься беременным – пост во время беременности

Отказ от кисломолочной продукции во время поста при беременности тоже не должен становиться причиной для переживаний. В этом случае на выручку придет пшенная каша, являющаяся источником кальция, который необходим для формирования костей плода.

Послабление поста – когда оно необходимо?

Поститься беременной женщине необходимо правильно, и уж ни в коем случае не в ущерб себе или ребенку! Поэтому если у нее часто кружится голова, она чувствует усталость и упадок сил, а также сильно переживает за состояние малыша, поститься можно не очень строго. Это означает, что некоторые блюда все же можно включить в ежедневный рацион.

Но не стоит злоупотреблять! Послабленный пост во время периода беременности допускает употребление рыбы и мяса, однако исключительно в отварном или тушеном виде. Также разрешен свежий творог в необходимых количествах.

Планируя держать послабленный пост, беременная женщина должна избегать приготовления изысканных, вычурных блюд из вышеперечисленных продуктов. Это уже будет считаться чревоугодием, которое в христианстве, и в частности, в православии, считается одним из 7 смертных грехов. А ведь пост при беременности направлен на телесное и духовное очищение!

Какие блюда полезны при посте для беременной женщины?

Если вы планируете поститься при беременности, то вам необходимо всерьез задуматься о том, чтобы меню на каждый день было разнообразным. Ниже представлен список блюд, которые будут весьма полезными для беременной женщины и не нарушат при этом Великий пост:

  1. Гречневые блинчики со свежими ягодами или фруктами.
  2. Яблочно-рисовый пудинг. Это лакомство выход для женщин, которые не наедаются постными блюдами, поскольку теперь вынуждены кушать «за двоих». Рис – весьма питательная крупа, а вот жиров в нем содержится крайне мало. С таким блюдом поститься беременной женщине будет гораздо проще и приятнее.
  3. Грибная солянка. Однако, не стоит переусердствовать с грибами: все же в «интересном положении» с данным продуктом лучше вести себя максимально осторожно. Достаточно будет добавить в солянку 2-3 крупных шампиньона.
  4. Гороховый суп-пюре.
  5. Теплый салат из чечевицы.
  6. Капустно-грушевый салат.
  7. Морс из малиновых ягод.

Как видно, даже в Великий пост будущая мама может питаться и вкусно, и сытно.

Не стоит ограничивать себя во всех вкусностях, если самочувствие требует дополнительного подкрепления мясными, рыбными или кисломолочными продуктами.

Главное, чтобы малыш родился здоровым, и тогда женщина сможет вернуться к древнему христианскому обряду – держанию поста – без ущерба для здоровья: своего и долгожданного крохи!

Главное в постах — духовная составляющая

На протяжении года верующие христиане соблюдают четыре больших поста. Многие воспринимают их как своеобразную «диету» или ограничение в питании, которое поможет похудеть и очистить организм. На самом деле пост — это очищение не столько тела человека, сколько души. Он нужен для переосмысления своего поведения, очищения совести и возвышения духа. Один из путей достижения этого — отказ от чревоугодия и ограничение в развлечениях.

Читайте также:  Можно ли беременным автозагар (мнение врачей)

Беременной женщине пост особенно важен, ведь она готовится к самой ответственной работе — рождению и воспитанию нового человека.

Ограничения в пище — далеко не самое важное во время поста. Гораздо больше пользы принесёт переосмысление своего поведения и частые молитвы. Необходимо отказаться от спешки и суеты, просыпаться и засыпать с молитвами и благодарностями Богу за предоставленные возможности. Очень важно отказаться от негативных настроев и стараться не допускать «мелких» ежедневных грехов, таких как осуждение, зависть, грубость, сквернословие, обман, нежелание понимать других людей.

Будущие мамы часто неосознанно грешат, преувеличивая степень своего недомогания, требуя повышенного внимания от окружающих и капризничая. Конечно, послать любимого мужа среди ночи за клубникой, солёными огурчиками или другими вкусняшками — одно из преимуществ беременного состояния. Но следует подумать, так ли это нужно в данный момент. Возможно, это не естественная потребность организма, а банальное чревоугодие?

Многие священники говорят, что во время поста главное — не «поедать окружающих», а диета имеет второстепенное значение.

Как держать уразу женщине

Еще можно увидеть такие вопросы касательно месяца Рамазан — как правильно держать уразу женщине, держат ли пост беременные и т.п.

Пост женщин отличается от поста мужчин тем, что во время месячных им запрещено держать уразу, за эти пропущенные по уважительной причине посты, они должны возместить в другие дни, уже после окончания месяца Рамазан. Могут даже восполнить зимой, когда дни короткие.

А что касается беременных и кормящих женщин, то пост может нанести вред как самой женщине, так и малышу, поэтому для них пост не является обязанностью. То есть, если во время кормления или беременности есть опасность нанесения вреда своему здоровью или здоровью ребенка, пост можно отложить и восполнить в другое время.

В одном из хадисов говорится:

«Путники на половину освобождены от намаза, а беременные и кормящие женщины полностью освобождены от поста» (Тирмизи, Саум, 21; Ибн Маджа, Сыям, 12; Насаи, Сыям, 51).

Народные приметы и мифы про беременность

Как только женщина увидела две полоски, то, помимо радости, она начинает верить во всевозможные поверья. Такие мифы только раздражают нервную систему и сказываются на здоровье будущей матери. Посмотрим, какие основные существуют мифы и откуда они взялись.

Народные приметы и мифы про беременность
  • О предстоящем появлении ребенка категорически нельзя никому рассказывать. На самом деле, вы можете поступать так, как хотите. Из-за этого ничего не произойдет. Миф же пошёл ещё с тех времён, когда практически все люди жутко опасались сглаза. Своеобразное «замалчивание» было единственным способом борьбы с этой проблемой.
  • Запрещено стричь волосы. Некоторые девушки до сих пор в него верят. У древних народов существовало множество легенд, касающихся волос. Считалось, что если девушки подстрижётся, то она уничтожит всю силу малыша. Современная наука не подтверждает этот миф.
  • Форма живота указывает на то, кто у вас будет – девочка или мальчик. Существуют различные теории, какой формы должен быть живот у девушки, чтобы определить, родиться сын или дочь. На деле же только при помощи УЗИ есть возможность понять, какого пола ребенок.
  • Зуб потеряешь, если родишь ребенка. У этого мифа есть частичные подтверждения. И соглашаются с ними стоматологи. Во время беременности воспаляются десна, и появляются проблемы с зубами. Поэтому визиты к врачу нужно наносить чаще.