Как успокоить нервы во время беременности

Беременность – волшебное и одновременно трудное время в жизни женщины. Каждая будущая мама помимо радости от предстоящей встречи со своим малышом испытывает страхи и неврозы. Это и понятно – ведь женщина не знает, что с ее малышом в животе, хорошо ли ему, будет ли он правильно развиваться, а так же ее волнует, как изменится ее жизненный путь с появлением новых обязанностей и дополнительной ответственности.

Изменения в гормональной системе

Как бы женщина не старалась оградить себя от неприятностей, нервные срывы во время беременности все равно могут случиться. И причина в самом организме.

В период вынашивания ребенка происходят существенные гормональные изменения, которые влияют на самочувствие и настроение.

Еще на ранних сроках беременности, организм будущей мамы начинает готовиться к сложному периоду вынашивания и родов:

  • Гипофиз, отвечающий за работу эндокринной системы, увеличивается в 2-3 раза. В связи с чем происходит торможение формирования яйцеклеток, прекращается процесс овуляции;
  • В первом триместре увеличивается выработка пролактина в 5-10 раз, который отвечает за лактацию;
  • Возрастает концентрация окситоцина, под воздействием которого осуществляется родовая деятельность и выделение грудного молока;
  • На месте яйцеклетки формируется новая железа внутренней секреции, ее называют – желтое тело беременности. Именно в ней содержатся половые гормоны (прогестерон и эстрогены), которые отвечают за имплантацию и развитие плода.

Помимо этих основных гормональных изменений, в организме идет множество других процессов, отвечающих за формирование плода. Конечно, такая нагрузка оказывает существенное воздействие и на психическое состояние беременной.

Как успокоить нервы во время беременности?

Беременным женщинам крайне нежелательно нервничать и переживать. Поэтому, в какой бы сложной ситуации вы ни оказались, постарайтесь сохранять спокойствие.

Помните о том, что все ваши переживания непременно сказываются на здоровье малыша. Следовательно, беременность и нервы — понятия несовместимые и даже опасные для ребенка.

Как успокоить нервы во время беременности?

Сегодня мы попробуем разобраться, почему будущим мамам нельзя нервничать и как успокоить себя в стрессовой ситуации.

Влияние нервов на беременность

Когда будущая мама начинает нервничать и злиться, то это практически всегда приводит к нарушениям в формировании и развитии клеток эмбриона.

Как успокоить нервы во время беременности?

В особо тяжелых случаях переживания беременной приводят к патологиям у плода сердечно-сосудистой системы и даже провоцируют преждевременные роды.

Вы ведь не хотите, чтобы с вашим ребенком случилось что-то плохое? Тогда возьмите себя в руки и прислушайтесь к советам экспертов.

Особенно важно сохранять спокойствие во второй половине беременности. Нервные переживания в этот период могут вызвать гипоксию плода.

Как успокоить нервы во время беременности?

Кроме того, слишком темпераментные будущие мамы рискуют родить чадо с недостатком веса или с астматическими патологиями.

Кроме того, когда мама нервничает, плод тоже переживает, проявляя свое беспокойство чрезмерной подвижностью. После рождения такие детки страдают нарушениями режима бодрствования и сна.

Если вы чувствуете, что ваше терпение находится на пределе и вы вот-вот «взорветесь» — глубоко вдохните, досчитайте до 10 и примите успокоительное.

Как успокоить нервы во время беременности?

Беременным женщинам можно выпить 2 таблетки валерианы, 20 капель настойки пустырника или 1 капсулу Персена. Постарайтесь уединиться, чтобы максимально расслабиться и отвлечься от раздражителя.

Включите любимый сериал, спокойную музыку или почитайте книгу. Думайте в этот момент только о своем ребенке и ни о чем другом.

Народные целители также имеют в своем арсенале немало рецептов для успокоения нервов при беременности. Предлагаем вам рассмотреть несколько вариантов приготовления лекарства от нервов на дому:

Как успокоить нервы во время беременности?
  • Смешайте в равных частях траву сушеницы болотной и пустырника, возьмите 1 ст. ложку смеси, заварите стаканом кипяченой воды, настаивайте в термосе в течение 8 часов и пейте по 1 ч. ложке три раза в день после еды.
  • Заварите 1 ст. ложку сбора трав чабреца, пустырника, листьев подорожника, корней валерианы и плодов шиповника полулитрами кипятка. Дайте средству настояться 30 минут, после чего пейте напиток в течение дня по 100 мл в сутки.
  • Чай из зверобоя, шалфея, мяты, мелиссы, ягод калины также хорошо успокаивает нервы при беременности.
Читайте также:  Возможна ли беременность после приема Регулона?

Перед применением народных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку иногда у беременных женщин наблюдается индивидуальная непереносимость трав, что провоцирует развитие аллергии.

Важно отметить, что прием успокоительных препаратов также необходимо согласовать с врачом, поскольку такие лекарства требуют длительного и систематического применения. Например, валериану пьют по 2 таблетки дважды в день на протяжении недели, чтобы успокоить нервы, снизить напряжение, устранить чувство страха и волнения и наладить сон.

Как успокоить нервы во время беременности?

Если вы постоянно нервничаете или переживаете на работе, то целесообразно отказаться от такой должности на время беременности. Объясните начальству, что вы готовы выполнять поставленные задачи, но только те, которые не наносят вред вашему «интересному положению».

Отвлечься от стресса и переживаний помогут занятия по йоге, рисование, гимнастика для беременных и даже шопинг. Поэтому старайтесь как можно чаще посещать те места, где вы чувствуете себя расслабленной и спокойной.

Ну, а если справиться с нервами самостоятельно вы не в силах, обязательно обратитесь к специалистам.

Как успокоить нервы во время беременности?

Опытный психолог всегда найдет оптимальное решение вашей проблемы и поможет вам справиться со своей раздражительностью максимально безопасными методами.

Берегите себя и будьте спокойными!

Последствия для течения беременности

Но как не нервничать при беременности на раннем сроке или в любой другой период, если вокруг столько проблем или что-то стряслось в семье? Конечно, не каждая женщина может «сквозь пальцы» смотреть на ситуацию. Переживания, эмоциональные срывы и подобное могут спровоцировать различные осложнения беременности на любом сроке. Чаще всего приходится сталкиваться со следующим:

  • Адреналин и другие вещества, выделяющиеся при стрессе, влияют на сократительную способность миометрия — мышечного слоя матки. В итоге это может спровоцировать угрозу прерывания беременности или даже в первом триместре, а после 20 недель стать причиной преждевременных родов.
  • Спазм (сужение) сосудов плаценты и пуповины могут привести к острой или даже хронической гипоксии плода — недостатку кислорода. В итоге малыш может замедлять свой рост: развивается , а в сочетании с другими неблагоприятными факторами это может стать причиной внутриутробной гибели крохи.
  • Постоянные психо-эмоциональные переживания мамы могут стать индукторами развития у ребенка в дальнейшем сахарного диабета, предрасположенности к артериальной гипертензии, избыточному весу, аллергическим заболеваниям и проблемам с дыхательной системой.
  • Многие исследователи связывают развитие аутизма и различных фобий именно с течением беременности и условий, в которых тогда находилась женщина.
  • Постоянные стрессы могут способствовать развитию гестоза в конце периода вынашивания с и нарушением работы почек. Это представляет угрозу как для мамы, так и для малыша.

Ввиду того, что все испытания и исследования на беременных женщинах и детях запрещены, достоверных данных и связи между стрессом и патологией малыша нет. Но вот результаты наблюдений за животными доказывают, что во время вынашивания лучше ограничиться от всякого рода переживаний.

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

  1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
  2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка — неиссякаемый источник тревог.
  3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
  4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
  5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.
Читайте также:  Как вылечить кашель во время беременности?

Как предотвратить опасности?

Чтобы избежать осложнений от сильного стресса при беременности, необходимо уходить от проблем. Например, перестать обращать внимание на посторонних и не разговаривать с теми людьми, которые провоцируют на конфликт. Если убрать возможные причины не выходит, нужно попробовать изменить своё отношение к ситуации.

Женщина может составить список факторов, которые нарушают её эмоциональное состояние. Рядом нужно написать возможные идеи: как устранить проблему, привести в порядок нервную систему. Необходимо контролировать свои эмоции.

Увеличить стрессоустойчивость можно такими действиями:

  • больше гулять на свежем воздухе;
  • нормально спать;
  • правильное питаться, употреблять побольше овощей и фруктов;
  • заниматься йогой и плаванием;
  • разговаривать по душам с друзьями;
  • больше отдыхать.

Для снятия стресса необходимо больше гулять на свежем воздухе

Многих женщин хорошо расслабляет ароматерапия или медитация. Любое такое мероприятие важно для организма, главное, выполнять процедуру в хорошем настроении.

Стоит не забывать, что на 9 месяце беременности и в течение всех стадий вынашивания, женщина должна заботиться о себе и ребёнке.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

  1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть — включать мозг и выводить себя на прогулку.
  2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
  3. Посещать занятия для беременных — гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
  4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы — работающая беременная, и свою работу любите, — работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
  5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

В нашем сознании существует некий собирательный образ беременной женщины: милая, полненькая дама с хорошим аппетитом и переменчивым настроением. И если первые три признака кажутся в таком состоянии очевидными, то объяснить перепады настроения иногда бывает довольно сложно. А ведь этому явлению есть довольно простое объяснение.

Последствия эмоциональной неустойчивости при беременности

Если много нервничать при беременности, то это приведет к следующим проблемам:

  • Повысится артериальное давление, сердечный ритм станет учащенным, неравномерным. Это приведет к изменениям в сосудах плаценты и плода, а далее – к . В результате ребенок не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, начинает отставать в развитии.
  • Усилятся проявления .
  • Нарушится режим сна-бодрствования, разовьется хроническая усталость, депрессия.

Нервничать во время беременности опасно тем, что это чревато нежелательными последствиями для здоровья ребенка.

Последствия эмоциональной неустойчивости при беременности

После рождения у него могут проявиться:

  • эмоциональная возбудимость, повышенная тревожность и гиперчувствительность к внешним раздражителям, метеозависимость;
  • нарушения режима сна и бодрствования, в тяжелых случаях приводящие к задержке психического и физического развития;
  • недостаточный набор веса;
  • подверженность астматическим болезням.
Читайте также:  Аллохол от изжоги во время беременности

Дети беспокойных мам чаще ворочаются в животе, толкаются, пинаются.

Эффективные успокаивающие приемы

Как подавить раздражительность? Воспользуйтесь методами, эффективных которых была неоднократно доказана на практике.

  • Арт-терапия

Акушеры и гинекологи призывают беременных женщин заниматься рисованием уже с первых дней зачатия. Здесь совершенно не важны ни умения, ни навыки. Во время рисования происходит выброс негативных эмоций – вот что самое главное. Не хотите рисовать? Лепите из пластилина, вяжите приданое будущему малышу, занимайтесь квиллингом или скрапбукингом, разводите комнатные растения, вышивайте крестиком – просторов для творчества предостаточно.

  • Физическая активность

Небольшие физические нагрузки придут вам только на пользу. Во-первых, вы сможете успокоиться, расслабиться и выбросить из головы все лишние мысли. Во-вторых, регулярные упражнения позволят вам содержать фигуру в хорошем состоянии. В-третьих, женщины, которые вели активный образ жизни на протяжении всех девяти месяцев, рожают намного легче и быстрее. Поэтому смело записывайтесь на йогу или танцы, занимайтесь гимнастикой или гуляйте пешком.

  • Приятная музыка

Унять раздражительность и нервозность во время беременности поможет приятная расслабляющая музыка. В интернете есть немало различных сборников, слушайте и выбирайте то, что придется по вкусу именно вам.

Эффективные успокаивающие приемы
  • Проветривание помещения

Проветривайте квартиру как можно чаще и избегайте мест, в которых пребывают курящие люди.

  • Говорите о своих проблемах

Не молчите о своих страхах, это очень опасно. Страх ведь никуда не денется, он будет копиться в вашей душе, провоцируя новые вспышки вспыльчивости и плохого настроения. Обсудите свои проблемы с мужем, выговоритесь и позвольте родным успокоить себя.

  • Режим дня

Полноценный отдых и крепкий сон способны творить чудеса. Во время сна происходит полное восстановление организма. Он избавляется не только от физической усталости, но и от негативных переживаний, эмоций и напряжения.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

  1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть — включать мозг и выводить себя на прогулку.
  2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
  3. Посещать занятия для беременных — гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
  4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы — работающая беременная, и свою работу любите, — работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
  5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Милая малышка

С девочками дело обстоит немного иначе. Ученые утверждают, что повышенная нервозность мамы может спровоцировать преждевременные роды, обвитие плода пуповиной, возможно, асфиксию.

Неблагоприятное влияние на психику новорожденного, которое приносит нервное напряжение матери во время вынашивания плода, впоследствии проявляется разнообразными неврологическими и психологическими проблемами.

Наибольшее воздействие стресса как фактора, влияющего на малыша, проявляется на поздних сроках, начиная с 28 недели, но почему беременным нельзя нервничать в первом триместре? Этот срок — знаковый, до 12 недель плод настолько хрупок и нежен, что даже сильнейшее эмоциональное напряжение может спровоцировать его гибель. Поэтому, узнав об интересном положении, важно избегать любых стрессов.