10 простых способов улучшить память ребенка

Большинство людей чаще всего недовольны собственными знаниями и пытаются любыми способами улучшить память и работу мозга. Однако одних упражнений зачастую бывает недостаточно.

Как мы запоминаем информацию и почему забываем ее

С научной точки зрения память – это процесс получения, хранения и воспроизведения информации. В ходе запоминания какой-либо информации наш мозг сначала получает ее, потом кодирует и отправляет на хранение, чтобы воспроизвести в момент, когда эти данные будут необходимы.

Замечаете сходство с компьютерами? Ведь они записывают, хранят и воспроизводят информацию точно по такому же алгоритму. Только вот машины способны воспроизводить данные наверняка (если процессор работает корректно), а люди нет. Почему так происходит? Почему мы забываем то, что заучиваем и отчаянно стараемся запомнить?

Наш мозг – не компьютер, и многие из происходящих в нем процессов до сих пор не изучены на 100%. Существует ряд гипотез, которые пытаются объяснить феномен «забывчивости». Здесь речь идет о забывании того, что мы смогли «записать» в свой мозг, то есть запомнить.

Самая популярная – теория извлечения. По ней забывание – это не всегда утрата информации из памяти. Просто отсутствуют стимулы и эффекты, позволяющие извлечь данные. Соответственно вспоминание зависит от ключей – это может быть запах, звук, образ и многое другое.

Тренировки дома

Данные из интересующего вас материала

Тренироваться можно когда вы читаете интересную для вас информацию.

Допустим, Вы услышали какую-то новость или Вам порекомендовали статью или читаете статью в википедии в соответствующем тематическом сайте. И по мере того, как Вы читаете, Вы можете пытаться сознательно запомнить какие-то важные элементы, например: даты, имена, названия.

Возможно, если Вы читаете статью про новую версию смартфона, которая вышла — попытайтесь запомнить:

  • какая у него диагональ дисплея
  • сколько у него объем памяти
  • какая версия операционной системы
  • сколько таких моделей в год планируется выпускать.

Почему делаю акцент именно на цифрах, потому что это — точная информация. Именно точная информация вызывает у нас больше всего проблем при запоминании — цифры, имена людей, исторические даты, различные названия, формулы, термины.

И поэтому нужно тренироваться больше именно на таких видах информации.

Читайте также:  Почему первоклассник отказывается ходить в школу

Люди из соц сетей

Когда Вы сидите в интернете, Вы можете запоминать имена людей в социальных сетях.

Очень-очень много людей проводит очень и очень много времени в социальных сетях, но чаще это время идет НЕ на пользу. И, когда Вы в следующий раз зайдете в ВКонтакте или Одноклассники, попытайтесь вспомнить про это упражнение.

Тренировки дома

Вы будете проглядывать страничку своих друзей или друзей друзей или случайно увидите привлекательную фотографию, зайдите к этому человеку в гости на страничку, НО не просто зайдите, а попытайтесь еще запомнить его имя.

Либо Вы можете сознательно заходить на страницу своего друга, далее в список его друзей и попытаться запомнить первые 10 человек, которые окажутся в списке. Тем самым Вы используете время, которое проводите в соцсетях, еще и на пользу для развития своей памяти.

Вот основные способы, которые вы можете использовать для развития памяти, попутно не выделяя какого-то специального времени для тренировок.

Эта статья была посвящена именно таким попутным тренировкам.

Конечно, когда вы выделяете, допустим, полчаса в день специально, чтобы тренировать память, то процесс тренировок будет совсем другой. Совсем иные принципы, походы и там Вы будете запоминать уже подготовленный материал.

Тут Вы по мере жизни попутно запоминаете все подряд. И при таких тренировках акцент лучше делать не на том, чтобы вспомнить информацию через 5 лет, а на том, чтобы потренироваться запомнить информацию на 24 часа или хотя бы вспомнить большинство информации в конце дня.

Я думаю, вам была полезна эта статья.

Напишите в комментариях, что вы думаете по поводу нее и какие упражнения Вам понравились.

Используйте их на практике!

Как тренировать кратковременную память?

Техника тренировки кратковременной памяти основывается на методе повтора информации. Рассмотрим некоторые упражнения, с помощью которых можно улучшить навыки кратковременной памяти:

Как тренировать кратковременную память?
  • «Техника Фибоначчи» — представьте последовательность чисел, где каждое число – это сумма двух предыдущих. Например: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 т. е. последовательность представляет собой – 2, 3, 5 и т. д. Делайте это упражнение 30 минут в день и вы заметите как со временем показатели внимания и кратковременного запоминания улучшатся.
  • Мнемоническое упражнение «20» — попросите друга написать на листе бумаги 20, ничем не связанных друг с другом слов. Затем возьмите лист и попытайтесь за 1 минуту выучить их по порядку. Для лучшего эффекта пользуйтесь ассоциативным методом запоминания.
  • Упражнение «Абзац» — возьмите книгу, и откройте на случайной странице. Найдите в ней абзац – до 4 строк, прочитайте и попробуйте повторить уже без книги. Когда у вас будет получаться пересказывать маленькие абзацы, переходите к большим.

Продукты и витамины улучшающие память

В аптеке можно купить травяные сборы для улучшения памяти, но их эффективность не имеет доказательной базы. Полезно просто правильно питаться. Хорошо употреблять продукты содержание антиоксиданты:

  • шпинат и брокколи
  • черная смородина
  • орехи и мед
Читайте также:  Гороскоп на декабрь 2020 года для Козерога мужчины и женщины

Положительно скажется прием:

  • белковой пищи – яйца, рыба, злаковых
  • бобовых – рис, фасоль, горох
  • любых фруктов и овощей

По некоторым исследованиям сок черники положительно влияет на состояние памяти, достаточно принимать его на протяжении нескольких месяцев по 0,5 литра в день. Так же считается, что один литр сока красного винограда в день улучшает память. В числе полезных соков и сок моркови. А еще чай (особенно с шалфеем) и кофе помогают справиться с забывчивостью. Активизирует работу головного мозга горький шоколад.

Продукты и витамины улучшающие память

Главное придерживайтесь правильного и здорового питания, принимайте пищу по 5-6 раз небольшими порциями, используйте качественные свежие продукты.

Из медицинских препаратов рекомендованы для улучшения памяти витамины группы В, их все можно купить в аптечной сети в комплексе витаминов. Занимайтесь своей памятью, не убеждайте себя, что она стала хуже и от этого никуда не деться, не позволяйте ей расслабляться независимо от возраста. И при этом необходимо понимать, что за один-два дня вы не добьетесь значительных положительных результатов, это каждодневный труд, чудес не бывает.

Поделиться:

Похожие записи: Продукты для мозга, памяти и нервной системы Как избавиться от постоянной сонливости и усталости? Как быстро заснуть и легко проснуться Полезные свойства корня имбиря Польза завтраков и рецепты на каждый день Какая влажность воздуха должна быть в помещении? Почему появляются мешки под глазами? Как приготовить йогурт в домашних условиях? Как очистить организм от шлаков в домашних условиях? Витамины для глаз, как улучшить зрение в домашних условиях

Смейтесь.

Пожалуй, это мой любимый совет! В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что смех улучшает кратковременную память.

Когда учёные сравнили результаты исследования двух групп студентов, одной из которых показали 20-минутное смешное видео перед занятиями, а другой – нет, то были ошеломлены.

Смех действительно самым волшебным образом способствует запоминанию. Дело в том, что он снижает уровень гормона стресса – кортизола, который препятствует запоминанию. Поэтому ежедневная порция смеха ещё никому не помешала. Смейтесь на здоровье – улучшайте память!

Лучшие советы от врачей и коучей

Тренируйтесь регулярно

Практика показывает, что только систематические тренировки приносят результат. Об этом говорят не только исследования, но и опыт победителей чемпионатов разных стран по запоминанию. Все они отмечали средние качества своей памяти до момента, пока не начали тренировать регулярно.

Делайте то, что нравится

Читайте также:  Как избавиться от одиночества и найти любимого человека

Если вас раздражает упражнение – не выполняйте его. Найдите методики, которые не будут вас напрягать. В сети сотни вариантов, для смартфонов разработаны десятки приложений. Ищите упражнения, которые будут вам по душе. Важно, чтобы вам нравилось заниматься.

Развивайте внимание и логическое мышление

Это так же важно, как читать и учить стихи. Логическое мышление построено на поэтапном восприятии. Откройте учебник по логике – он во многом поможет вам не только направить мышление в правильное русло, но и улучшит память, внимание, концентрацию.

Тренируйтесь и чаще гуляйте

Для хорошей памяти крайне важно качество мозгового кровообращения. Оно, в свою очередь, напрямую зависит от кислорода. Поэтому рекомендуется выполнять как можно больше аэробных упражнений (бег, приседания) и чаще гулять.

Ставьте цели

Важно понимать, для чего конкретно вы тренируете память. Поставьте четкие цели, определите проблемы, которые сможете решить. Мотивация очень важна не только для регулярности тренировок, но и для их эффективности.

Воспроизведение

Есть еще один секрет, позволяющий хорошо запоминать любую информацию. После заучивания необходимо повторять ее, не смотря в источник — вне зависимости от того, где была взята информация. При этом запоминаемый материал необходимо проговаривать вслух, а затем сравнивать с первоисточником. Если образ не срабатывает, необходимо пересмотреть его, и по возможности скорректировать. Например, на одном из портретов Ф. М. Достоевского великий русский писатель изображается с пером в руках. Перов. Что делать, если два слова связаны, но «зацепка» не помогает? Можно при очередном повторении вообразить образ пера огромных размеров.

Способ Приучите малыша напрягать память

Самым простым способом развития памяти является тренировка. Звучит банально? Да, но без регулярных нагрузок ничего не получится. А в наш век планшетов, смартфонов и Интернета напрягать память становится все труднее, ведь проще всего поискать что-то забытое на просторах всемирной паутины. И дети овладевают этими навыками едва ли не с пеленок.

Поэтому так важно приучить ребенка, если он что-то забыл, пусть сначала постарается вспомнить самостоятельно, и только если ничего не выйдет в течение нескольких минут, пусть лезет в словарь или Интернет.

Также интересно: Как улучшить память — простые рекомендации восточной медицины​  

Нужные книги: что почитать детям от 10 до 13 лет​