5 способов укрепить силу воли: Инструкция +Видео

Человек ежедневно совершает огромное количество действий, для многих из них нужна сила воли, которая позволяет не просто жить, а добиваться успехов. Психологи разработали различные рекомендации, которые позволяют стать более целеустремленным, активным, натренировать характер и получать от жизни то, что требуется, собственными усилиями. Если хотите узнать, как развить силу воли, обратите внимание на следующие рекомендации.

Что полезного принесет в жизнь человека развитая сила воли?

Что такое сила воли и как она работает, мы разобрались. Но вопрос о том, зачем же она нам нужна, до сих пор открыт. Итак, сила воли помогает саморазвитию и успешности. Тренированный человек будет обладать следующими качествами:

  • целеустремленностью. Вам не будут страшны никакие препятствия. С крепкой силой воли вы просто не дадите им влиять на вас и ваши цели;
  • самостоятельностью. Вы будете уверены в своих возможностях и сможете сами принимать все сложные решения лишь на основе собственных навыков, умений и знаний;
  • решительностью. Прежде всего, она будет выражаться в своевременности принятия решения. Вам не понадобится для этого много времени или помощь окружающих. Решительная личность действует продуманно, быстро, рискованно, смело и уверенно;
  • самообладанием и выдержкой. Вы сможете держать под контролем все свои чувства и желания. Даже в самых тяжелых ситуациях;
  • настойчивостью. Вы добьетесь всего запланированного. Теперь, если есть цель, то обязательно найдутся способы ее достижения;
  • дисциплинированностью. Не может быть успех в атмосфере хаоса и отсутствия дисциплины. Только закалив волю, вы сможете навести порядок не только в своем поведении, но и в мышлении;
  • смелостью и мужеством. Укрепив силу воли, вы всегда будете готовы бороться, преодолевать опасные моменты и трудности. Вы сможете отстоять свои принципы и жизненную позицию.

Все эти характеристики будут присущи лишь личностям с развитым чувством воли. Безвольные люди обладают набором противоположных качеств. Теперь остается только один вопрос, но уже наш вам: хотите ли вы быть успешным человеком с крепкой силой воли?

Книги, помогающие развить дисциплину

1. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь», Брайан Трейси

Смысл книги в нескольких строчках: чтобы добиться успеха, нужно это перебарывать себя и делать то, что не нравится, ради того, что нужно.

Книга читается легко и быстро. После прочтения хочется встать и просто начать делать. Методы эффективные, но в том случае, если их применять.

Цитата из книги:

«Успеха добивается тот, кто готов пожертвовать сиюминутным удовольствием ради большего вознаграждения в дальнейшем. Неудачники, напротив, заняты сегодняшними радостями и совсем забывают о будущем»

2. «Сила воли. Как развить и укрепить» – Келли Макгонигал

Эта книга, которую, можно посоветовать каждому человеку. 1 час в день полезного чтения не пройдут даром, так как в книге содержаться множество методик, правил и советов. Что удивительно, для произведений подобного жанра, каждый тезис аргументирован и обоснован с научно-практической точки зрения.

Книга особенно пригодится худеющим людям.

Цитата из книги:

«Если у вас хронический недосып, скорее всего, в конце дня вы часто сожалеете о том, что опять поддались искушению и нарушили обещанный режим. Так легко попасть в этот водоворот стыда и вины».

3. «Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать» – Стив Павлина

Если вы интересуетесь темой развития личности, то можете почерпнуть интересные мысли и идеи.

Цитата из книги:

«Ускоряться – это не значит работать, как сумасшедший без продыху. Это значит, начать по-другому думать о работе, лучше сосредоточиваться на ней и получать удовольствие от выполнения».

4. «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» – Тимоти Пичил

Очень полезная книга для прокастинаторов, которыми является большинство населения больших городов.

Под влиянием стресса мы постоянно откладываем дела на завтра, которые нужно сделать сегодня, а с завтра на послезавтра и так происходит вечно.

Кому необходим «пинок» в виде действенных решений – вам стоит прочесть эту книгу.

Цитата из книги:

«Прокрастинация – это неспособность справиться с жизнью».

5. «От срочного к важному» – Стив Макклетчи

Это реально стоящая книга для тех, кто устал бегать по замкнутому кругу.

Цитата из книги:

«Если бы вы увидели свой мозг на полке магазина, ни за что бы не купили его».

Ну, вот и все. В это статье я постарался описать 11 эффективных способов развития дисциплины.

Надеюсь, что статья была хоть чуточку полезна. Если это действительно так, поделись ей и оставь комментарий. Напишите, какие способы развить дисциплину достойны того, чтобы войти в этот список.

Всего доброго!

Искушения и здоровый образ жизни

Искушения и здоровый образ жизни

Как вы помните из первого слайда: импульсы — это модель взаимодействия с миром мозга, который перегружен. Именно поэтому задача силы воли – сдерживать импульсы. Когда человек начинает себя ограничивать и хочет то, чего нельзя, происходит внутренний конфликт. Конфликт может переходить в состояние стресса. Люди с вариабельным сердечным ритмом меньше подвержены искушениям. Они внимательны, собраны, легче переносят стресс. Работа сердца напрямую связана с самоконтролем. Правильное питание, здоровый сон, спорт способствуют тренировке вариабельности.

Минимизируйте стресс

Биологическая основа стресса полностью противоположна биологической основе самоконтроля, они просто не могут существовать в нашем организме одномоментно. Длительное состояние стресса приводит к нерациональному использованию собственных энергетических ресурсов. В ситуации стресса мы действуем на уровне инстинкта «бей или беги», а при принятии решений будет руководствоваться случайными выводами.

Самоконтроль же требует от нас глубокого рассмотрения и анализа имеющейся ситуации. Взять в себя в руки в стрессовых ситуациях помогут пара дыхательных упражнений и отвлечение внимания на другой объект на какое-то время.

Действуйте несмотря ни на что

Общество потребления стремится сделать свою жизнь как можно проще. Компьютеры, доставка еды на дом, личный транспорт, обслуживающий персонал приводят к тому, что мы перестаем делать многие вещи самостоятельно. В итоге каждое новое действие дается со всё большим трудом, и в итоге сила воли пропадает окончательно.

Действуйте несмотря ни на что

Как только чувствуете слабость в теле, желание посидеть подольше, отложить начатое дело или общение с неприятными людьми, берите и делайте. Отключайте размышления мозга о том, как это тяжело, просто вставайте и делайте, и тогда вопрос как укрепить силу воли отпадет сам собой, потому что характер станет стойким, а дух выносливым.