7 упражнений, которые укрепят доверие в паре

Эти психологические приемы влияния на партнера и на свое внутреннее состояние известны психологам и опытным переговорщикам и они используют их в своей практике. Теперь их будете знать и вы.

Основные сложности в общении с окружающими

Любой коллектив состоит из личностей, а ведь у каждого человека имеются свои взгляды, нюансы воспитания и жизни. Кто-то верит в Бога, а кто-то нет. Кому-то нравится существующая политическая власть, а кому-то нет. Как результат, кризис в отношениях с окружающими может возникнуть по самым разным вопросам.

Каким же способом его можно избежать?

  1. Следует уважительно относиться к взглядам, вкусам и убеждениям других.
  2. Необходимо прислушиваться к чужому мнению, а не сразу отказываться от него, считая неверным.
  3. При общении в коллективе нужно избегать конфликтных тем, которые способны разжечь ссору.
  4. Рекомендуется хотя бы иногда соглашаться с чужими позициями, а не считать правым исключительно себя.
  5. Нужно окружать себя людьми, с которыми взгляды и убеждения хотя бы примерно совпадают. Тогда и риск конфликтов будет ниже.
Основные сложности в общении с окружающими

Когда одноклассник начинает критиковать любимый фильм, а жена утверждает, что религиозные или политические взгляды мужа в корне не верны, так и хочется выпалить ругательства. Однако в таких случаях лучше вспоминать, что каждый человек имеет право на свою точку зрения. С ней не обязательно соглашаться, ее можно не поддерживать, но в демократическом обществе человек должен уметь уважать чужое мнение.

Когда подобное уважение возникнет в компании, ссоры будут возникать гораздо реже. Наладить отношения окажется проще, ведь люди не будут пытаться перетянуть одеяло на себя. Скорее наоборот, они попытаются с помощью взвешенного анализа найти преимущества и недостатки, как в своей позиции, так и в чужой.

Что такое психологическая помощь?

Психологическая помощь — это поддержка и содействие человеку или социальной группе в психологически сложной жизненной ситуации. Цель психологической помощи – снять психоэмоциональное напряжение, улучшить качество жизни и социальную адаптацию, повысить личную эффективность, привнести гармонию в отношения с самим собой и с окружающим миром.

Читайте также:  Как научить ребенка разговаривать спокойным тоном

Психологическая помощь бывает бытовой и профессиональной. Когда мама утешает дочь после неудачной первой любви – это помощь житейская. Профессиональную поддержку оказывает специалист-психолог, который имеет медицинское или психологическое образование, прошел психологическую переподготовку, получил лицензию на право консультирования и сертификат врача-психотерапевта. Правда, это в теории. На практике законодательного фильтра, который помог бы отличить настоящего психолога от мошенника, пока нет.

Психологическая помощь бывает:

  • Детская, подростковая, возрастная – в зависимости от возраста клиента.
  • Индивидуальная, групповая – в зависимости от количества клиентов.
  • Личная, семейная – в зависимости от потребностей и отношений клиентов.
  • Разовая, длительная – в зависимости от количества сессий.
  • Плановая, экстренная – в зависимости от тяжести или срочности проблемы.

Мнение о том, что психологическая и психотерапевтическая помощь – это одно и то же, ошибочно. Психотерапия – один из видов помощи. Кроме него есть другие виды, которые отличаются целями, методами воздействия, длительностью, сферой применения, а также степенью профессионализма.

Как избавиться от эмоционального переедания

Если вы понимаете, что проблема существует, то стоит рассмотреть, как бороться с ней и с чего начать.

Для начала нужно определиться, что является причиной переедания. Это могут быть как стрессовые ситуации, так и наоборот — какие-то положительные моменты. Например, вы можете много есть, когда нервничаете и вас что-то расстраивает, но можете и награждать себя едой за какие-то успехи или просто начинать много есть, когда происходит некоторый эмоциональный подъем.

Типичные причины:

Стрессовое состояние. Это наиболее частая причина. Когда вас что-то расстраивает, вы невольно начинаете много есть, потому что в организме вырабатывается кортизол, что приводит к тяге к соленому, острому, жирному и вызывает ложное чувство голода.

Эмоциональные потрясения. Если вы на эмоциях, то тоже испытываете чувство голода. Еда помогает успокоиться.

Скука. Многие люди заедают обыкновенную скуку. Это ложное наполнение своей жизни хоть чем-то, в данном случае едой.

Привычки из детства. Возможно, еще в детстве вы привыкли, что пища — это вознаграждение за какие-то успехи, а затем перенесли эту модель во взрослую жизнь.

Влияние социума. Подумайте, может быть, вы едите просто за компанию? Например, когда встречаетесь с приятелями или родственниками.

Теперь рассмотрим, как бороться с этой проблемой.

Позвольте друг другу обменяться телефонами

Личное пространство и границы в отношениях очень важны, и только вам решать, где они проходят. Но, если ты или партнер не доверяете поведению друг друга в соцсетях, возможно, вам стоит стать более открытыми в этом плане.

По моему опыту работы с парами и проблемами неверности, я видела, что кому-то трудно полагаться только на слова, — отмечает лицензированный психолог доктор Лора Луис. — Способность смотреть на что-то осязаемое, например телефон, помогает восстановить доверие в отношениях.

Вам необязательно обмениваться паролями и постоянно просматривать сообщения друг друга. Но, если вы способны спокойно оставить смартфон, пока моетесь в душе, не закрывать переписку, когда к вам подходит партнер, и вообще свободно обмениваться телефонами – это говорит о хорошем доверии в паре.

Как наладить общение

Даже после небольшой ссоры возникают обиды и нежелание общаться. Но таким способом возникшие проблемы и разногласия не решить. Чтобы наладить общение с мужем, необходимо:

Как наладить общение
  • разговаривать спокойно, без излишних эмоций, показывая тем самым, что есть положительный настрой на общение;
  • стоит чаще спрашивать совета, давая понять нужность человека в жизни;
  • делиться своими чувствами и переживаниями, показывая доверие и открытость;
  • во время разговоров, разрешающих конфликты, необходимо выражать мысли и позиции конкретно, без лишних лирических отступлений.

Предложите кому-то варианта, чтобы получить то, что вы хотите.

Если вам нужно, чтобы человек выбрал или сделал что-то, чего он на самом деле не хочет делать, просто задайте правильный вопрос. Не спрашивайте их, сделают они это или нет. Вместо этого предложите им 2 варианта.

Читайте также:  5 фактов о детской агрессии от Людмилы Петрановской

Например, вам нужно получить отчет от вашего коллеги. Не требуйте немедленно. Спросите, когда он будет готов: завтра или через несколько дней.

Именно так люди чувствуют свою значимость и обретают иллюзию контроля над ситуацией.

«Я люблю тебя, но мне сложно выражать свои эмоции»

Бывает такое, что человеку в силу определенных причин сложно выражать свои эмоции и чувства словами или объятиями, либо в силу индивидуально-личностных особенностей он скуп на эмоции. Важно научиться понимать друг друга, не упрекать в «нелюбви». Всегда можно произнести свою позицию: «Мне сложно выражать свои чувства, но я буду стараться, так как для тебя это важно. А ты, пожалуйста, не расценивай мою холодность как нелюбовь к тебе, не принимай на свой счет». Кому-то сложно устно выражать чувства, тогда пишите романтичные записки. Почему бы нет? В этом есть своя прелесть.

Вывод

Люди взаимодействуют между собой с помощью общения. Уметь сначала слушать, а потом сказать, значит – открыть для себя дорогу к эффективному выстраиванию диалога и оперативному решению проблем. Современное общество склонно больше говорить, чем пытаться услышать окружающих, что приводит к тотальному недопониманию, разрушению отношений, неправильным решениям, обидам. Сколько фатальных последствий можно было бы избежать, научившись приемам активного слушания, результативность которых доказана в психологии множеством примеров? Наладить грамотный контакт с собой, пространством и другими людьми вы можете, записавшись на мою персональную консультацию.

Личная консультация

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Онлайн консультация

Интенсивный ритм жизни? Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию