Как я справилась с послеродовой депрессией?

Итак, вы стали мамой. Отшумели восторги родственников, давно завяли цветы, с которыми счастливый папа встретил вас из роддома. Начались суровые будни, заполненные до последней минуты детским плачем, стиркой, глажкой, уборкой и готовкой.

Послеродовая депрессия – почему она возникает?

Вследствие послеродовой депрессии женщины способны пуститься «во все тяжкие». В одной, казалось бы, вполне благополучной семье новоиспеченная мать убежала из дома со своим бывшим ухажером, когда ребенку исполнился месяц. Ее супругу пришлось во время ее отсутствия взять на себя все заботы о малыше. Спустя несколько дней его жена, одумавшись, вернулась и на коленях умоляла мужа простить ее, клятвенно уверяя, что и думать не помышляла об измене, ей просто была необходима смена обстановки.

Как бороться с послеродовой депрессией

Чисто интуитивно я стала нащупывать выход из своего состояния. И уже к 4 месяцам своего первенца я смогла наслаждаться своей новой ролью — ролью молодой и уверенной в себе матери.

Мне бы хотелось поделиться своими способами борьбы с послеродовой депрессией.

Отдых

Как бороться с послеродовой депрессией

Самое главное — нужно давать себе отдыхать. Чистые полы и выглаженное бельё — это, конечно, хорошо, но здоровый сон мамочки – намного лучше. Не бойтесь делегировать свои обязанности родственникам.

Большую помощь мне оказали мои родители, которые в первые месяцы после родов практически полностью оградили меня от домашних дел. Небольшие неврологические проблемы со здоровьем сына не давали ему спать, поэтому ночами вахту несла я, а днём, пока я отдыхала, с ребёнком гуляла мама.

Важно в эти минуты не предаваться рефлексии и переживаниям, а просто отдыхать. Ребёнку нужна здоровая, а не вечно сомневающаяся в себе мамочка.

Хобби

Мне очень помогло отвлечься от постоянных переживаний вязание крючком. На прогулке или во время сна малыша я создавала свои творения. Теперь, спустя два года, вязаные мишки и салфетки напоминают мне о том, что я пережила.

Как бороться с послеродовой депрессией

Позднее, когда сынок стал активничать, я начала писать статьи, редактировать и корректировать чужие тексты.

Читайте также:  10 признаков, что вы встречаетесь с идеальным будущим мужем

Такое отвлечение от рутинных дел помогло не сойти с ума и почувствовать себя нужной не только внутри своего семейства.

Возможно вам будет интересно: первые игрушки малыша – 7 маленьких секретов.

Общение с молодыми мамочками

Кто лучше всех сможет понять молодую маму? Конечно, та, которая недавно тоже стала таковой. Общение со своими соратницами в очереди к педиатру, на детской площадке, в тематических сообществах и на форумах позволяет обмениваться опытом и даёт чёткое осознание, что ты не одна.

Как бороться с послеродовой депрессией

Главное, избегать тех женщин, которые идеализируют роль матери и стараются всё делать правильно, как в классических учебниках счастливого материнства. Иначе не избежать новых переживаний и разочарований.

Помощь мужа

Хотя мой супруг скептически отнёсся к моим жалобам на плохое эмоциональное состояние, от помощи мне он никогда не отказывался. Стирка пелёнок, уборка квартиры, игры с малышом – обо всём этом даже и не нужно было его просить. Пока он занимался домашними делами, я отдыхала. Если он шёл гулять с малышом, я не носилась по дому, как умалишённая, стараясь прибраться, а шла и принимала ванну с солью и пеной.

Помощь специалиста

Я твёрдо уверена, что с помощью грамотного психолога сэкономила бы много сил. Корректная помощь специалиста не помешает практически каждой недавно родившей женщине. Ведь так или иначе с рождением малыша меняется привычный уклад жизни, что приводит к переживаниям и расстройствам. Тем более сейчас не нужно идти в государственную клинику и просить талончик на приём. Много специалистов принимает в частных клиниках или консультирует по Skype. Не ожидайте, что визит к психологу закончится назначением антидепрессантов — большинство из них противопоказано при грудном вскармливании.

Как бороться с послеродовой депрессией

Мнение редакцииИлья ТарасовГлавный редакторЗадать вопрос авторуУважаемые читатели, оставляйте комментарии под статьей, делитесь ей в социальных сетях, а если есть вопросы к автору, то обязательно задайте. Нам важна обратная связь.

Не стоит думать, что послеродовая депрессия может возникнуть у женщин с неустойчивой психикой или у женщин, которые родили нежеланного малыша. На самом деле это заболевание может настичь любую молодую мамочку. Только спокойная семейная атмосфера, работа над собой и помощь окружающих поможет преодолеть послеродовую депрессию.

Читайте также:  Инвалидность по психическим заболеваниям: список и порядок оформления

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Коррекция психоэмоционального состояния

Лечение послеродовой депрессии предусматривает проведение психокоррекции и лекарственную терапию, которая проводится с применением антидепрессантов и гормональных препаратов. Крайние формы послеродовой депрессии лечатся в стационаре. При этом могут назначаться также антипсихотические и седативные средства, электросудорожная терапия. Если женщине назначаются лекарства, то ей рекомендуется прекратить грудное вскармливание. Психотерапевтический курс следует пройти обоим родителям.

Однако такие простые вещи, как помощь близких по дому и в уходе за ребенком, соблюдение режима дня, общение с людьми, уход за собой, возможность открыто выражать свои эмоции, внимание со стороны мужа, могут помощь женщине справиться с послеродовой депрессией в короткие сроки без использования лекарственных препаратов.

Заключение

Послеродовая депрессия – распространённое явление и большинство женщин справляются с ней без помощи специалистов. Не последнюю роль в преодолении этого состояния играет помощь мужа и родственников.

Помощь же профессиональных психологов требуется в случаях, когда есть прямая угроза здоровью и жизни матери и младенца. Длительная депрессия способна не только вызвать психосоматические расстройства у матери, но и передаться ребёнку, что скажется на его здоровье и дальнейшем развитии.

Более половины рожавших женщин сталкивались с послеродовой депрессией. Послеродовая депрессия — симптомы, причины и лечение рассмотрим в статье.

Как можно предотвратить депрессию, вы узнаете в следующей теме.

Процесс появления

Многие пациенты задают врачу вопрос о том, сколько может длиться послеродовая депрессия? У около 10% дам она появляется в 1-4 месяц после рождения малыша. Присутствие недуга в анамнезе повышает риск повторного возникновения ее симптомов до 25%, при наличии у женщины других беременностей риск развития послеродовой депрессии составляет 50%, а при развивающейся беременности повышается до 75%.

Через некоторое время неприятные признаки пропадают, но болезнь не исчезает, а лишь переходит в хроническую стадию. У около 20% матерей первые симптомы послеродовой депрессии появляются через 1 год после рождения малыша. При тяжелой хандре симптомы не угасают в течение нескольких лет, и психическое расстройство переходит в другие виды депрессии. Переход болезни в тяжелую стадию происходит тогда, когда мама вовремя не обратилась к специалисту, или медик ей поставил неправильный диагноз.

Сколько длится послеродовая депрессия, и как от неё избавиться в конкретном случае, можно узнать только тогда, когда врач соберёт полный анамнез и ознакомится с причинами появления плохого самочувствия. С таким подходом удастся избежать дальнейшего ухудшения послеродовой депрессии и привести себя в норму.

Профилактика

Лучше не доводить до лечения послеродовой депрессии. Для этого предпочтительна профилактика, которая напрямую зависит от возникших причин, которые привели к нервному расстройству молодую маму.

Роды – это глобальная гормональная перестройка всего организма, и часто это становится причиной возникшей депрессии. Благодаря проведенным исследованиям, оказалось, что чаще всего расстройства возникают у женщин, материнство которых не оправдало их ожиданий.

Для того чтобы не возникло депрессии после родов, женщине еще при беременности необходимо обсуждать ситуации с мужем, распределить заранее обязанности, быть готовой к трудностям, которые могут возникнуть при уходе за ребенком.

Психологически подготовиться к тому, что первое время будет трудновато, даже несмотря на поддержку супруга. Идеальный вариант, когда можно договориться с подругами или близкими, чтобы они помогали первое время. Так как с непривычки можно не успеть делать необходимые дела, а в результате может начаться паника, перерастающая в раздражительность и послеродовую депрессию.

Необходимо заранее решить все вопросы, связанные с первыми неделями пребывания молодой мамы дома. Лучше всего заранее подготовить необходимое (даже с запасом): пеленки, распашонки, игрушки, бутылочки и т.д. В таком случае можно отложить ненадолго стирку, если малыш будет капризничать. А, уложив его, спокойно все перестирать.

Когда возникает вопрос насчет послеродовой депрессии, сколько длится это состояние – ответить на него невозможно, так как это индивидуально, и многое зависит от окружения женщины и тех, кто и как ей помогает справиться с этим состоянием.