Виды йоги: что выбрать для себя и есть ли «неправильная» йога

Древнее искусство йоги крепко и гармонично вплелось в жизнь современного человека. Оно отвечает актуальным запросам людей: позволяет укрепить организм, продлить молодость тела и обрести душевный баланс. Также йога прекрасна тем, что не требует высокой физической подготовки и сложного снаряжения, заниматься может каждый в удобном для себя месте, даже дома. И хоть западные вариации йоги сильно отличаются от каноничной практики, каждый найдет для себя эффективные вариации.

Существует ли «неправильная» йога

Из-за обилия вариантов хочется положиться на некую «каноничность», которая ну точно должна быть и правильной, и эффективной. При этом практически в любой сфере вы можете заметить людей, которые считают именно свой подход более «настоящим» и «правильным». Кулинарная техника, методы воспитания детей, ремонт автомобиля, фотографирование… Сколько угодно тем, которые могут похлеще политики и религии разделить людей на враждующие лагеря. Вступать в эту вечную дискуссию дело неблагодарное, а ведь и сама философия йоги подразумевает терпимость, принятие и любовь. С уверенностью можно сказать лишь одно – где в дело вступает раздор, йога заканчивается.

А что можем знать мы? Искусство йоги очень древнее, оно по началу передавалось только от учителя к ученику, поэтому закономерно постоянно терпело какие-то изменения. Практикующие мастера дорабатывали методы и передавали своим ученикам их уже в измененном виде, и так до бесконечности.

Принято считать, что йога пришла к нам из Древней Индии, но и это огромная территория, которая была разделена на разные культуры и религиозные течения. Каждое из них вносило что-то свое в йогу. Вообще само понятие «йога», которое пришло к нам из индийской культуры, является очень широким и обозначает набор как духовных, так и физических практик. Классически йогу разделяют на пять сегментов:

  • раджа-йога
  • карма-йога
  • джнана-йога
  • бхакти-йога
  • хатха-йога

Масса направлений йоги, которые сформировались на протяжении последних лет, обычно опираются на одно или несколько из этих учений. Часто авторские практики просто имеют определенные дополнения (пранаяма, мантры и т.д.), вариацию последовательностей и более строгий регламент выполнения асан.

Подытоживая, понятие «канонической» йоги очень размыто, потому что каждая школа даже классической йоги (одного из приведенных выше направлений) привносит в практику что-то свое. При этом все виды йоги опираются примерно на одни и те же знания, потому, в первую очередь, стоит искать не эталон, а что-то идеально подходящее именно вам. А вот что именно выбрать для себя – рассмотрим дальше.

Йога с точки зрения медицины

Раньше медицина не принимала йогу, как что-то исцеляющее, и считала ее шарлатанством, постоянно выдавая факты о смерти людей в раннем возрасте, когда-либо занимавшихся йогой. Сейчас же это мнение изменилось. Многие медики, а особенно те, что работают с опорно-двигательным аппаратом, стали советовать людям записываться на занятия йогой, чтобы улучшить состояние мышц и костей. Именно поэтому различные направления йоги становятся все более популярными и их предлагает практиковать практически каждый современный фитнес-центр (йога Кундалини, Айенгар, Виньяса, Флай йога, Бикрам/горячая йога и другие).

Преимущество йоги над простой физкультурой заключается в том, что человек во время занятий не перенапрягается, он успокаивается и начинает чувствовать себя лучше уже с первого практического занятия. Именно это преимущество дает возможность заниматься физическими упражнениями даже тем людям, которые страдают пороком сердца, бронхиальной астмой, артрозом, остеохондрозом и другими подобными заболеваниями, которые порой становятся главной причиной отказа от занятий спортом.

Йога с точки зрения медицины

Нужно отметить тот факт, что йога помогает вылечить не только вышеперечисленные заболевания, но и такую болезнь как нефроптоз. Нефроптоз — это опущение почки, многие болеют им в детстве, но к шести годам она исчезает сама, так как у ребенка начинает развиваться мышечная брюшная стенка и почечные мышцы. Но, если человек страдает им в более позднем возрасте, то помощью может стать только йога или физкультура. Йога, имеющая ряд преимуществ, применяется значительно чаще и дает лучшие плоды, нежели простая зарядка по утрам. Поэтому, если вы нуждаетесь в оздоровлении, вам пора начать практиковать йогу.

Читайте также:  Как провести собеседование при приеме на работу

Интересный факт: люди, которые уделяют йоге хотя бы полтора-два часа в неделю, живут на восемь лет дольше, — это результаты статистики здорового образа жизни.

Нужна ли йога современному человеку

Разные люди, практикующие философию, стремятся к своим определенным целям йоги. Одни видят в этом учении эффективный метод поддержания здоровья, другие считают его духовным путем к избавлению от страданий земных и просветлению. Для чего нужны занятия, что они дают современному человеку, разберемся хотя бы кратко:

  • Физическое совершенствование. Практика позволяет похудеть, создать идеальную фигуру.
  • Терапия. Происходит очищение тела, которое помогает излечить патологии и восстановить здоровье.
  • Стиль жизни. Следовать моральным принципам философии, значит, отказаться употреблять мясо, не покупают шубы, чтобы не вредить природе. Современному йогу надо ежедневно выполнять асаны, дыхательные упражнения и заниматься медитацией.
  • Духовная практика. Цель учения – достижение нирваны, самадхи, особого просветления сознания.
Нужна ли йога современному человеку

Тренировки йогой обеспечивают организм силой, чтобы противостоять телесным болезням, они делают организм выносливым, укрепляют здоровье, помогают не подвергаться влиянию негативных факторов среды обитания. Также положительно практика воздействует на психику, поскольку она помогает человеку стать уравновешенным, а значит, спокойным. Йог должен лучше контролировать свои эмоции, абстрагироваться от окружающей действительности, руководить собственными мыслями, он прекрасно способен переносить стрессы.

Читайте также:  Как работает онлайн-психотерапия в условиях пандемии?

Польза йоги для души: психологические эффекты

Йога привлекает так много последователей именно благодаря тому, что является не только физической, но и духовной практикой. Она помогает достичь гармонии тела и духа, которые становятся единым целым. Поэтому психологические эффекты йоги неотделимы от физических, но все же их можно привести отдельным списком. Йога помогает:

  • Стать более уверенным в себе.
  • Найти силы для борьбы с вредными привычками.
  • Справиться с депрессией.
  • Стать бодрым и энергичным.
  • Смотреть на жизнь оптимистично.
  • Быть более открытым и контактным.